Frases e Posts de exercícios (Página 81)
Cuidar de si mesmo não significa apenas fazer exercícios e comer saudavelmente - também envolve cuidar da sua aparência e do seu bem-estar emocional. A moda pode ser uma forma de cuidar de si mesmo, pois permite que você se expresse e se sinta bem com a sua aparência. Ao se vestir bem, você se sente mais confiante e pronto para enfrentar o dia. Então, invista em peças de qualidade que irão te proporcionar as melhores sensações. #AhazouFashion #fashion #fashionista #lookdodia #moda #modafeminina #OOTD
Você já movimentou o seu corpo hoje? vale uma sessão de alongamento, yoga, exercícios, Dança... mexer o corpo libera endorfina, serotonina e vários outros hormônios que estimulam a sensação de felicidade e bem estar. Esse seu estresse ou desânimo que está sentindo pode ser falta de mexer esse corpinho! 🥰 #AhazouSaude #Engraçado #bemestar #qualidadedevida #dicas
A atividade física tem um papel importante na saúde mental. A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, aumentar a autoestima, liberar o estresse e, ao mesmo tempo, aumentar a produção de substâncias químicas no cérebro que melhoram o humor e felicidade. Consequentemente melhora o sono e aumentar a resistência à fadiga. Sem contar que além dos benefícios físicos e mentais, a prática de exercício físico pode melhorar e muito a interação com outras pessoas. Em resumo, a atividade física tem muito potencial. #dicas #saude #mental #curiosidades #bemestar #AhazouSaude
Se você tem uma rotina intensa de treinos e anda sentindo uma dor incomoda nos punhos, saiba que não é o único. Exercícios executados de forma incorreta e sem os devidos cuidados prévios exigem demais dessa parte do corpo. Por isso, vamos dar algumas dicas de como prevenir essa dor e deixar seu exercício ainda mais saudável para seu corpo. Vamos as dicas: 💪 Atenção ao excesso de peso - Vai com calma nas cargas e não vá além do seu limite de força; 💪Use apoio de punho - esses apoios proporcionam maior firmeza durante os exercícios de sobrecarga e evitam a hiperextensão dos punhos; 💪Faça exercícios para fortalecer a pegada - quando a pegada está fortalecida, a estabilidade e segurança para o punho durante o levantamento de peso é bem maior. Exercícios como apertar bolas de tensão ou usar faixas de resistência ajudam bastante; 💪 Sempre faça aquecimento antes de começar os treinos e, se puder, desaqueça também; 💪E por último e não menos importante: não se esqueça dos dias de descanso - dar intervalos nos treinos é muito importante para a saúde muscular. Uma dica é fazer algum outro tipo de atividade nesses dias, como as atividades aeróbicas. Gostou das nossas dicas? 👍Deixe aqui seu like e comente o que mais você gostaria de ver em nossas redes sociais. #musculacao #treino #punhos #dicas #intensidade #forca #saude #educacaofisica #edfisica #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer
Fazer exercícios de musculação é muito bom para a saúde. Mas é preciso fazer da forma correta para evitar dores, como a epicondilite. Uma inflamação que geralmente ocorre durante o exercício da rosca direta. Uma dica valiosa é ter uma postura ereta na hora da execução do treinamento. Para treinar bíceps, é preciso que os músculos estabilizadores da coluna estejam fortes o suficiente para sustentar o corpo em exercícios mais pesados como da rosca direta. A postura correta vai possibilitar a melhor estabilização do cotovelo durante o exercício. E aí gostou? Tem outra dica que você utiliza para evitar as dores no treino de musculação? Comenta aqui pra gente. 😉#AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer #dicas #treinamento #exercicios
A melhor forma de prevenir as doenças é ter e manter um corpo saudável, seja com uma boa alimentação, evitar hábitos ruins, fazer exercícios físicos regularmente e muitos outros. Assim, seu corpo pode criar maior resistência a diversos tipos de doenças e patologias. Cuide bem do seu corpo, porque é mais fácil cuidar dele do que de uma doença. #frase #motivacional #saúde #AhazouSaude #diamundialdasaúde #frasesmotivacionais #bemestar
Por ser um esporte feito dentro da água, os músculos acabam precisando fazer mais esforço, aumentando o gasto de calorias. É claro que o gasto calórico é diretamente ligado à intensidade dos exercícios, assim como o emagrecimento também depende de uma alimentação saudável, equilibrada e pobre em calorias! 😉 #AhazouSaude #diadanataçao #natação #bemestar #cuidese #saude #qualidadedevida #viverbem
Você sabia que apenas uma noite mal dormida já influencia negativamente na sua saúde? Quando você não dorme bem, o seu sistema imunológico sofre danos, o seu humor se altera e o risco de inúmeras doenças também aumenta. É muito importante que você descanse pelo menos 6 horas por noite, por isso, antes de dormir, esqueça as preocupações, evite refeições pesadas, não use celulares e outros aparelhos com estímulos luminosos, preze por uma iluminação baixa, vá para cama só quando já estiver com sono, durma no mesmo horário todos os dias, mantenha um peso corporal saudável e faça exercícios físicos durante o dia! 😴😉 #AhazouSaude #diamundialdasaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #saude
Antes de realizar alguma atividade física, você deve preparar o seu corpo para o exercício. Uma dica é realizar movimentos que alonguem a musculatura, eles são dinâmicos e promovem o relaxamento muscular, além de melhorarem a flexibilidade. Cada movimento deve ser realizado por cerca de 15 a 20 segundos e sua amplitude deve ser o ideal para alongar, sem forçar para não machucar. #AhazouSaude #personaltrainer #nopainnogain #diamundialdaatividadefísica #exercícios #saúde
Que tal começar a se mexer nesse Dia Mundial da Atividade Física? Para te ajudar trouxemos uma dica para você parar com as desculpas e começar sua atividade física mesmo estando em casa. ➡️ Alguns treinos podem exigir uma carga, a dica para realizá-los é utilizar garrafas e sacos de arroz para fazer um peso adaptado e ter mais resultado no corpo. Lembre-se de manter a postura correta para não se lesionar. Gostou da dica? Compartilhe com aquele amigo que também precisa sair do sedentarismo. #AhazouSaude #personaltrainer #nopainnogain #diamundialdaatividadefísica #exercícios #saúde
A Glicemia é a taxa de glicose no sangue. A prática de exercícios físicos ajuda a controlar a glicemia, pois melhora a sensibilidade à insulina, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue. Essas atividades podem ser importantes aliadas no combate à diabetes. O ideal é praticar exercícios por pelo menos 150 minutos por semana. #Exercícios #AhazouSaude #Físicos #Praticar #Atividades #Saúde #Benefícios #SaúdeMental #Qualidade #Vida #BemEstar
Você sabia que gastar energia durante exercícios físicos, aumentando sua temperatura corporal, estimula processos de recuperação durante o sono? E isso faz com que melhore e muito a qualidade do seu sono, pois o nosso corpo cria uma melhor regulação térmica enquanto dormimos. Legal né? #Exercícios #AhazouSaude #Físicos #Praticar #Atividades #Saúde #Benefícios #SaúdeMental #Qualidade #Vida #BemEstar
Você quer aumentar os resultados no treino de musculação para ter aquele shape que sempre sonhou? Então confira essas dicas de exercícios que separamos para te ajudar: 1- Supino Reto - É uma série que trabalha todo o peitoral e também tríceps e ombros. Esse é sem dúvidas um dos melhores exercícios para se desenvolver o músculo do peitoral, sem contar que também trabalha muito bem outros músculos, como deltoide anterior e tríceps. 2- Remada Curvada - Esse exercício ajuda no ganho de massa muscular nas costas. 3- Paralelas - Se você quer trabalhar os extensores do cotovelo, esse é o melhor exercício. 4- Maquina adutora - É um exercício geralmente utilizado pelas mulheres para a musculação, ele trabalha a parte interna das coxas. E aí gostou das nossas dicas? Salve e compartilhe esse post para seus amigos.💪 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer #musculaçao #dicas #exercicios
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