Frases e Posts de exercícios (Página 82)
Sofre com problemas no seu sono e está procurando uma solução? O motivo disso pode estar em sua rotina! A privação do sono é um mal que afeta milhares de pessoas, principalmente quem sofre com ansiedade e depressão, e que tem como consequência fadiga extrema, irritação, aumento de peso, confusão mental e até alterações hormonais. É essencial que quem sofre com isso crie uma rotina que tenha horários estabelecidos para dormir e exercícios físicos, pois eles ajudam a relaxar e liberar o estresse que pode estar te deixando acordada, ajudando assim a combater a insônia. ➡️E aí, você já conhecia esse benefício da atividade física no sono? Conta aqui pra gente nos comentários. #saúdemental #esporte #atividadefísica #AhazouSaude #qualidadedevida #vida #rotina #saúde #bemestar #curiosidade #benefícios
A atividade física traz diversos benefícios ao nosso corpo, um deles é equilibrar a produção de hormônios, como a serotonina, um neurotransmissor responsável por trazer sensações de alegria para nós. Além disso, ele reduz dores de cabeça e enxaqueca, alivia sintomas da TPM, promove relaxamento e aumenta a sensação de saciedade. Além desse hormônio, há a dopamina que atua na aprendizagem e memória, regula o humor e o apetite. Logo, praticar atividade física diariamente melhora nossa qualidade de vida, tornando-a menos estressante. E aí, você já começou a incluir exercícios físicos na sua rotina? Conta aqui pra gente. #saúdemental #esporte #atividadefísica #AhazouSaude #qualidadedevida #vida #rotina #saúde #bemestar #curiosidade #benefícios
Se você quer aumentar a sua capacidade física, aposte em exercícios que elevam os níveis de testosterona. Quanto maiores os índices de testosterona, maiores serão os resultados. Veja quais são alguns deles: ➡️Agachamento livre; ➡️ Levantamento em geral; ➡️ Barra fixa; ➡️ Exercícios compostos; ➡️ E treinos com alta intensidade. Esses treinos de musculação vai deixar você com o shape que sempre quis. E aí gostou? Salve já esse post para não esquecer.😉 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer #musculaçao #treino #exercicios #dicas
Você é alguém que tem uma enorme variedade de exercícios e seus treinos são intensos ou ainda é iniciante e passa pouquinho tempo na academia? Conta pra gente nos comentários! #AhazouSaude #boratreinar #personal #enquete #interativo #vidafitness #fitness
Você procura manter seus hábitos saudáveis e a rotina de exercícios sempre em dia ou está fazendo o melhor que pode, sem se limitar tanto? Conta pra gente nos comentários e não se esqueça de deixar o seu voto em nossa enquete! #AhazouSaude #boratreinar #personal #enquete #interativo #vidafitness #fitness
A batalha eterna da mente querendo se exercitar e o corpo todo se doendo, essa a gente conhece bem! 🤣 Mas fica aqui uma dica: O processo de criar hábitos pode ser difícil, mas o segredo é a frequência. Nos dias que não tiver vontade nenhuma de se exercitar, se esforce e faça nem que seja 20 minutos de exercícios. Assim, você cria o hábito de se exercitar todos os dias, e vai aumentando a intensidade aos poucos. Bora?😇 #AhazouSaude #engraçado #meme #cuidese #viverbem
A dismenorreia ou dores menstruais afetam a grande maioria das mulheres em algum momento do seu período ovulatório. Essas dores são causadas pelo aumento da liberação do hormônio prostaglandina, responsável pelas contrações uterinas. Apesar de ser considerado algo comum, é importante observar quanto tempo dura e qual a intensidade dessas cólicas, que podem representar algum problema maior no sistema reprodutivo, como endometriose. Além dos remédios convencionais, há algumas dicas que você pode utilizar para aliviar essas dores. Continue lendo e confira: • Use uma bolsa de água quente no ventre, ela promove o relaxamento dos músculos aliviando assim as dores; • Faça massagens na região do abdômen, ventre, pé e na lombar. Elas ajudam a melhorar a circulação sanguínea e alivia as contrações da cólica; • Evite o consumo de alimentos gordurosos, eles aumentam a produção de hormônios que promovem a contração; • Inclua exercícios e alongamentos na sua rotina. Sua prática faz com que hormônios que diminuem as dores sejam liberados. Faça exercícios leves, como caminhada, yoga, pilates e bicicleta. Dica boa é dica compartilhada! Mande esse post para aquela amiga que sofre com essas dores. #AhazouSaude #saúde #bemestar #qualidade #candidíase #saúdedamulher #mulher #dicas
Não pense só em dinheiro. A saúde é um dos investimentos que mais vale a pena. Por isso, tome medidas para prevenir doenças, cuide da sua alimentação e pratique exercícios físicos regularmente. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
A atividade física tem o poder de mudar a sua rotina trazendo inúmeros benefícios a sua saúde, como melhora da ansiedade, depressão e na disposição. Por isso é muito importante inseri-la em sua rotina. Essa dica vai para você que não tem tempo e nem dinheiro para investir em uma academia e quer começar a se mexer. Baixe aplicativos, como o BTfit, ou pesquise canais que disponibilizam exercícios funcionais que podem serem feitos em casa, eles são ótimos para trabalhar o corpo e te ajudam a dar o primeiro passo até uma vida mais saudável. #AhazouSaude #personaltrainer #nopainnogain #diamundialdaatividadefísica #exercícios #saúde
Nesse Dia Mundial da Atividade Física, a principal dica que temos é procurar uma atividade que você goste, teste todos as atividades que você conseguir, como natação, treinos funcionais e musculação. Isso vai fazer com que você pegue gosto pelo exercício e continue no seu objetivo sem desistir. E aí, qual sua atividade física favorita? Conta aqui nos comentários. #AhazouSaude #personaltrainer #nopainnogain #diamundialdaatividadefísica #exercícios #saúde
Uma ótima forma de começar a praticar exercícios é inserir algumas atividades mais funcionais na sua rotina, como alongamento, circuitos e aeróbicos. Há diversos aplicativos e canais do youtube que oferecem treinamentos completos para serem feitos em casa ou ao ar livre. Alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados são abdominais, agachamentos e pranchas. E aí, você já começou a se mexer hoje? #AhazouSaude #personaltrainer #nopainnogain #diamundialdaatividadefísica #exercícios #saúde
E se para esse Dia Mundial do Livro a ideia seja mudar a sua percepção, hábitos e rotinas? Confira alguns dos melhores livros de autoajuda: 1 - O Poder do Hábito (Charles Duhigg): o livro explica o que são hábitos, como eles funcionam e como podemos usá-los para melhorar nossas vidas. Ele mostra como as empresas usam hábitos para influenciar o comportamento dos consumidores e como os líderes podem usar hábitos para criar equipes mais produtivas. 2 - A Sutil Arte de Ligar o F*da-Se (Mark Manson): é um livro que explora como viver uma vida significativa e feliz, ao invés de simplesmente tentar ser "bem-sucedido". O livro explora a ideia de que, por vezes, é preciso abraçar a incerteza, a dor e os fracassos para obter um sentido de propósito e alcance a autenticidade. 3 - A Coragem de Ser Imperfeito (Brené Brown): o livro oferece estratégias e ferramentas para desenvolver uma vida autêntica e empoderada. Ele explora o poder da verdade, a compaixão e o perdão, e como essas qualidades podem ajudar a aliviar a dor da culpa, da vergonha e da vulnerabilidade. Ela aborda a importância de aceitar nossas próprias imperfeições e aprender a lidar com elas, para que possamos viver a vida que queremos. 4 - As Coisas Que Você Só Vê Quando Desacelera (Haemin Sunim): é um livro que oferece aos leitores práticas simples para que possam encontrar calma em meio à correria do dia-a-dia. O autor ensina aos leitores como desenvolver a autoconsciência, curar as feridas emocionais e aproveitar ao máximo as experiências da vida. Ele ainda oferece conselhos sábios sobre aceitação, flexibilidade e compaixão para que possamos nos conectar ao que realmente importa. 5 - Atitude Positiva Diária(Eduardo Volpato): é um livro de autoajuda para aqueles que querem começar a viver uma vida mais positiva. Ele dá dicas práticas sobre como levar uma vida mais saudável e produtiva, através da prática diária de atitudes positivas, como otimismo, disciplina, autoconfiança e motivação. Ele também oferece exercícios práticos para ajudar os leitores a desenvolverem suas habilidades e alcançarem seus objetivos. Qual ou quais chamaram a sua atenção? #dicas #livros #ahazou #diamundial #dolivro #autoajuda
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