Frases e Posts de rotina de bem estar (Página 19)
Pequenas atitudes na rotina podem fazer toda a diferença quando o assunto é qualidade de vida. Confira algumas: 1️⃣ Coma frutas, legumes e verduras variados diariamente. Procure evitar refrigerantes e salgadinhos e se esforce para beber pelo menos dois litros de água por dia. 2️⃣ Faça 30 minutos diários de atividade física. Você pode subir e descer as escadas em vez de usar elevador, por exemplo. Nos momentos livres, dance, escute música, faça passeios ao ar livre e reserve um tempo só para você. 3️⃣ Programe e tire férias anuais e procure não levar serviço para casa. Além disso, em momentos de tensão, faça um relaxamento com respiração lenta e pausada. #AhazouPack #saúde #bemestar #consulta #agendamento #diadasaúde #horário #qualidadedevida #AhazouSaude
Quem ai esta na luta para ter rotina de exercícios mas tem dias que consegue fazer certinho e tem dias que não consegue devido a rotina bagunçada ou até mesmo aquele desanimo ou preguiça? Não se culpe por isso, é normal. O importante é não parar de tentar, tente até que a rotina que você tanto deseja se torne algo natural e fácil. Estamos com você! #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude
Um dos benefícios da atividade física para a saúde mental é o alívio de transtornos mentais, como depressão, TDAH, ansiedade e entre outros. Isso porque quem sofre com algum desses problemas possui altos níveis de cortisol no sangue, que causa estresse, privação de sono e irritação, e que são regulados pela prática de atividades físicas. Pois elas estimulam a produção de hormônios que amenizam esses sintomas. Por isso, inclui-lá em sua rotina é uma ótima alternativa para combater transtornos mentais. Mas, lembre-se que isso não exclui um bom acompanhamento psicológico. #saúdemental #esporte #atividadefísica #AhazouSaude #qualidadedevida #vida #rotina #saúde #bemestar #curiosidade #benefícios
Valorize sua mente, dê valor a cada nova palavra aprendida e assim você estará cada vez mais próximo dos seus objetivos e sonhos. 📚🗨️ #AhazouEdu #aulasdefrances #aulasdeingles #aulasdeespanhol #aulaparticular #motivacional #quote
A rotina apertou e você está sem tempo para cuidar do seu pet? É só chama o DogWalker, seu pet estará feliz e bem cuidado! #AhazouPet #dogwalkersofinstagram #dogsitter #dogsofinstagram #petsitting #dogtraining #dogwalk #doglover #dogwalker #petsitter #dogdaycare #dogwalkerlife
Cuidar da saúde é algo de muita importância nessa quarentena. Para isso mantenha uma rotina de sono boa e acorde cedo, tome um banho e faça a higiene pessoal, tome um café bem nutritivo. Faça alguns exercícios físicos e mantenha uma alimentação saudável no almoço e jantar. Não se esqueça de tirar um tempinho para algumas atividades ou hobbies que lhe agrade e tente dormir em um horário que possa descansar e acordar no outro dia cedinho de novo. #saúde #bemestar # ahazou #checklist
Hábitos saudáveis podem proporcionar uma qualidade de vida muito maior.😊 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #diamundialdasaúde
- Cuide da quantidade de informações Estar informado é importante, mas não precisamos ficar obcecados em buscar informações. Se atenha apenas as fontes confiáveis e em certos momentos do dia. - Mantenha uma rotina Organize as atividades do dia e estabeleça metas para cada atividade. - Realize atividades que gosta Retorne às suas atividades preferidas que estavam sendo adiadas por falta de tempo e reserve um tempo do seu dia para realiza-lás. - Mantenha contato com as pessoas Essa é uma maneira de se distrair, passar o tempo, e, principalmente, matar a saudade de quem se ama. E tenha sempre em mente que tudo vai passar e se seguir essas dicas tudo será mais fácil! #AhazouSaude #saudemental #viverbem #isolamento #dicas #dicasparaoisolamento #cuidedasuamente #isolamentosocial #AhazouSaude #AhazouSaude
Ter um sono regular é muito importante para um bom funcionamento do corpo. É durante o sono que nosso corpo se regenera, nossos sistema imunológico é fortalecido, é liberado diversos hormônios como o hormônio do crescimento, nossa memória é otimizada, o sono auxilia no tratamento da depressão e ansiedade e recarrega sua energia para aguentar o próximo dia bem. Quem não tem uma rotina de sono regular e bem estabelecida pode desenvolver diversos problemas de saúde. Tenha um ritual de sono, tente ir para cama sempre no mesmo horário, evite telas antes do horário de deitar e garanta 7 ou 8 horas de sono por noite. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
O corpo precisa descansar para rejuvenescer. Sendo assim, tenha uma rotina de dormir para obter 7-9 horas de sono por dia. Isso é fundamental para o envelhecimento saudável. 💤💚 #envelhecimentosaudável #envelhecimento #idoso #idosos #velhice #saudável #saúde #terceiraidade #AhazouSaude #qualidadedevida #saude #viverbem #cuidese #bemestar
Trabalhar de casa é uma das saídas para diminuir o contágio do novo coronavírus. ??? Acompanhe nossas dicas para a rotina do dia a dia! #1 Estipule horários: recrie sua rotina! Como se fosse trabalhar fora, levante sempre no mesmo horário, faça sua higiene, tome seu desjejum e fique disponível online no horário de início do seu trabalho. #ahazou #dica #coronavirus #corona #covid19 #saude #bemestar #homeoffice
Não se esqueça do check-up anual, ele é essencial para que você previna que doenças se instalem silenciosamente no organismo. Por meio de exames de rotina é possível manter sua saúde em dia. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
Estamos aqui pra te ajudar a recuperar a autoestima e estimular o amor próprio! Fuja da rotina um pouquinho e invista tempo em você. #AhazouBeauty #estetica #beauty #beleza
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