Frases e Posts de sem estresse (Página 11)
Um dos principais sistemas responsáveis pela proteção do nosso corpo é o sistema imunológico, ele nos protege de doenças virais, bacterianas e fúngicas, cuja proliferação é maior quando o ambiente é mais úmido e frio. Por isso, para manter o sistema imunológico forte e saudável nesse inverno, é importante adotar alguns hábitos simples, como: - Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, especialmente as vitaminas A, B, C, D e E, e os minerais zinco e selênio. - Tomar sol regularmente, pois a luz solar estimula a síntese de vitamina D no organismo, que é fundamental para a regulação do sistema imunológico. Recomenda-se tomar sol por cerca de 15 minutos por dia, sem protetor solar, preferencialmente nos horários de menor incidência de raios ultravioleta (antes das 10h ou depois das 16h). - Praticar atividade física moderada, pois o exercício físico melhora a circulação sanguínea, aumenta a oxigenação dos tecidos e favorece a eliminação de toxinas. Além disso, o exercício físico libera endorfinas, que são substâncias que promovem o bem-estar e reduzem o estresse (um dos principais fatores que diminuem a força do sistema imunológico). - Dormir bem (7 a 8 horas por dia) e no horário da noite, pois o sono é essencial para a recuperação do organismo e para a regulação dos hormônios. Durante o sono profundo, o corpo produz interleucina-1, que é uma citocina que estimula a resposta imune. Seguindo essas dicas simples, é possível melhorar a imunidade e o sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções e mantendo a saúde em dia. Lembrando que elas servem para todas as estações. #bemestar #saude #qualidadedevida #AhazouSaude #viverbem #dicas
O friozinho do inverno está te desmotivando para manter o corpo em forma e praticar suas atividades rotineiras? Que tal investir em algo novo e sair um pouco da caixinha, sem abrir mão do conforto de um lugar quentinho? Nesse post, separamos algumas atividades que você pode fazer e os benefícios que cada uma delas traz para a sua saúde, se liga: 1. Aulas de dança: dance para se aquecer no inverno! As aulas de dança oferecem uma combinação perfeita de exercício físico e diversão, além de ajudar a queimar calorias e melhorar a postura e coordenação, a dança é uma excelente prática para quem busca dar uma aliviada no estresse e melhorar o humor; 2. Treinamento funcional indoor: prefere uma atividade mais ativa e sem precisar sair de casa? Esse treino pode ser a atividade que você procura, já que alia exercícios que utilizam o peso do próprio corpo e equipamentos simples, como cordas e halteres, para melhorar a força, resistência e flexibilidade; 3. Yoga: o yoga é uma excelente opção para quem quer ser manter ativo no inverno e relaxar ao mesmo tempo. Além disso, é uma atividade que ajuda a melhorar a flexibilidade e a fortalecer os músculos. E aí, gostou das opções que passamos? Conta pra gente nos comentários qual dessas você vai investir nessa nova estação! #AhazouSaude #inverno #exercícionoinverno #frio #bemestar #cuidese #qualidadedevida
Se você quer deixar o sedentarismo de lado e investir em uma atividade nova e confortável para o inverno, essas são as 3 opções que separamos para você? Quer saber mais sobre? Então olha só: 👇 🧘♀️ Yoga: Além de melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, a yoga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um momento de relaxamento e conexão consigo mesmo; 💃 Aulas de dança: As aulas de dança são divertidas e energéticas, proporcionando uma forma prazerosa de exercitar-se. Além de melhorar a coordenação motora, a dança ajuda a queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar a resistência cardiovascular. E o melhor de tudo? Você pode investir no seu estilo favorito! 🏊♀️ Hidroginástica: Essa é uma atividade ideal para o inverno, pois permite um treino eficaz sem sobrecarregar as articulações. Além disso, a água aquecida ajuda a relaxar e aliviar a tensão, tornando a hidroginástica uma opção relaxante e revigorante para manter-se ativo durante a estação. E aí, qual desses é mais a sua cara? Conta pra gente nos comentários! 💪❄️ #AhazouSaude #inverno #exercícionoinverno #frio #bemestar #cuidese #qualidadedevida
É comum que a correria do dia a dia e o estresse tragam aquela sensação de que o "relacionamento esfriou", porém, existem algumas práticas que você pode incluir na sua rotina que preservam o amor e promovem o autocuidado e crescimento do casal. Quer saber mais? Se liga: Respeite o momento compartilhado e individual, valorizando a individualidade de cada um. Permita-se crescer individualmente, cultivando seus próprios interesses e projetos, enquanto apoiam e incentivam um ao outro. 🔐💕 Invista em tempo de qualidade juntos, criando memórias e fortalecendo a conexão. Reserve momentos especiais para desfrutar da companhia um do outro, seja em um jantar romântico, um passeio ao ar livre ou uma noite de filmes aconchegante. Valorize esses momentos de intimidade e cumplicidade, pois são eles que fortalecem a união. 🌟🗣️ Mantenha uma comunicação aberta e sincera, construindo uma base sólida de confiança e entendimento mútuo. Dedique-se a ouvir atentamente o que o outro tem a dizer, sem julgamentos ou interrupções. E lembre-se: estejam dispostos a expressar suas emoções, necessidades e preocupações de maneira clara e respeitosa, para que ambos possam crescer juntos e resolver conflitos de forma saudável! 😍💖#AhazouSaude #diadosnamorados #relaçãosaudável #casal #rotinadecasal
Pode ser a música que você faz com seu instrumento. Pode ser aquela banda que você ouve no repeat. Só não vale passar o estresse sozinho, sem um ritmo maneiro pra dividir esse momento. #Música #AhazouEdu #Instrumentos #Frases #Engraçado #Piada #Meme #Escola #Musicista #AulaParticular
Com as costas alinhadas e mãos e pés apoiados no chão, é hora de fazer força para flexionar os braços sem tocar o peito no chão. Se iniciante, apoie os joelhos. Esse exercício vai te fortalecer os braços e colaborar na concentração, ajudando a aliviar o estresse da rotina. Experimente 3 séries com cerca de 10 repetições! #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #saudemental #atividadefisica
Dê um descanso às panelas e da cozinha com meu serviço de cozinheiro a domicílio. Dos ingredientes frescos à apresentação de dar água na boca, aproveite uma refeição especial no conforto da sua casa, sem o estresse da preparação. #ahazoutaste #cozinheiro #domicílio #cozinha #refeição #gastronomia #culinaria
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No Dia das Crianças, também é importante ensinar o autocuidado, uma habilidade valiosa para a vida toda. 1.Mindfulness para Crianças: Introduza práticas simples de mindfulness, como a respiração consciente, que ajudam as crianças a lidar com o estresse e as emoções. Essas técnicas as ensinam a estar presentes no momento. 2. Ioga Infantil: A ioga é uma maneira divertida de promover o equilíbrio emocional e o bem-estar físico. Ela ensina a importância do movimento e da conexão mente-corpo. 3. Expressão Criativa: Incentive a expressão de emoções por meio da arte, seja pintura, desenho, escrita ou música. Essas formas de expressão permitem que as crianças processem suas emoções de maneira saudável. Ao capacitar as crianças com habilidades de autocuidado desde cedo, você as está preparando para enfrentar os desafios da vida com resiliência e autoestima. 🧘♂️🌟 #DiaDasCrianças #SaúdeMentalInfantil #Autocuidado #Mindfulness #BemEstarInfantil #DiaDasCrianças #SaúdeMentalInfantil #OuvirECompreender #ApoioEmocional #EspaçoSeguro #DiaDasCrianças #SaúdeMentalInfantil #TempoDeTela #AtividadesAoArLivre #Criatividade #DiaDasCrianças #TempoDeQualidade #CuidadoInfantil #ConexãoFamiliar #MomentosEspeciais #DiaDasCrianças #SaúdeMentalInfantil #CuidadoEAmor #ConexãoFamiliar #AhazouSaude #saudemental #viverbem
Pular corda é uma atividade que as crianças adoram e que consome muita energia em comparação com outras opções, como corrida, dança e caminhada. É aconselhável começar devagar, respeitando os limites do seu corpo e também é importante ter cuidado com o impacto, portanto, evite pular com os calcanhares no chão, mantendo-se sempre na ponta dos pés. As crianças, podem pular corda sem limite de tempo ou obrigação de repetições. Devido à sua capacidade de adaptação e maior tolerância ao movimento, elas se recuperam mais rapidamente e suportam melhor o estresse do exercício. Com certeza, elas divertirão muito. 🧒🏻💪🏻 #AhazouSaude #bemestar #qualidadedevida #bemestarinfantil #exercíciosinfantis #saúdeinfantil
É muito comum ouvir as pessoas perguntarem se pode dar banho em gatos. E a resposta é SIM. O banho em felinos pode acontecer, mas em situações específicas e esporadicamente, onde o animal não consegue se limpar por si só. 🚿🐱 Os gatos já possuem mecanismos em suas línguas que contribuem para sua higienização, além de ser essencial para os gatos manterem os seus odores corporais para se manter no ambiente. Devido a isso, banhos excessivos e sem necessidade podem causar um alto índice de estresse em seu bichano, levando a uma série de complicações. 😿❌ Banhos em felinos são indicados em casos de: - Se seu pet entra em contato com material que não consegue se limpar sozinho, como graxa; - Se seu gato para de se limpar sozinho e isso está o deixando muito sujo; - Se o banho faz parte de algum procedimento prescrito por um médico veterinário; - Se o gato entrou em contato com algum produto tóxico. 🚿🐾 Em outros casos, recomenda-se limpar o gato com um pano úmido ou um shampoo a seco específico para fazer isso. 🧼🐱 #AhazouPet #cats #comportamentoanimal #felinos
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