Frases e Posts de treino (Página 36)
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O treino hiit é um circuito intenso de 12 exercícios físicos rápidos que utilizam apenas o peso corporal, uma cadeira e uma parede. Ele possui todos os benefícios de uma série de exercícios físicos de duração normal, mas é realizado em menos tempo. Cada exercício deve durar 30 segundos, com 11 pausas de 10 segundos cada. Seguem os exercícios: Exercício 1: 30 segundos de polichinelo Exercício 2: 30 segundos de agachamento-parede Exercício 3: 30 segundos de flexões de braço Exercício 4: 30 segundos de abdominais Exercício 5: 30 segundos de step com uma cadeira (suba e desça da cadeira, alternando as pernas com as quais se dá o impulso) Exercício 6: 30 segundos de agachamento Exercício 7: 30 segundos de exercício de tríceps com cadeira Exercício 8: 30 segundos de exercício de prancha Exercício 10: 30 segundos de corrida no lugar (flexione para o alto os braços e pernas de forma alternada, como se estivesse correndo sem sair do lugar) Exercício 11: 30 segundos de flexão com rotação lateral Exercício 12: Exercício de prancha lateral #quarentenafitness #exercicios #personal #gymhome #ahazousaude #bandbeauty #coronavirus
Antes da musculação, faça apenas um aquecimento, para que o seu corpo esteja com energia e tenha desempenho e resultados melhores. #academia #treino #ahazou #musculacao
Não desista de seus ideais, desvie dos obstáculos com persistência, pois com ela você será capaz de realizar tudo o que deseja ?. #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #dicas #treino #exercicios #tonificar #fortalece
Quando não tem jeito temos que nos superar! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
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1 – Garanta uma boa quantidade de água por dia Ao beber um copo d’água em cada uma das três refeições diárias, você já recupera um litro de água. O meio litro restante será obtido ao tomar água esporadicamente durante o dia. 2 – Durante a corrida, nunca espere sentir sede para beber A sensação de sede não é um bom indicador do estado de hidratação corporal, pois ela aparece tardiamente. 3 – Hidrate-se regularmente Para assegurar uma boa hidratação, durante suas saídas de running, é preciso tomar água a cada 10 ou 15 minutos 4 – Reconheça os sinais de uma desidratação Os primeiros sinais de uma desidratação são principalmente: sensação de sede, elevação da frequência cardíaca, diminuição da tensão arterial e queda de desempenho. #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde #dicas #hidratação
O tamanho da sua vontade é o que vai definir seu crescimento! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Venha fazer o treino mais eficaz em queima de gordura! #AhazouSaude #hiit #queimagordura #personaltrainer #personal #nopainnogain
É importante saber qual é o seu tipo de corpo. Com isso em mente, você vai ser capaz de definir qual é a melhor atividade para alcançar o seu objetivo. O ectomorfo tem dificuldade em ganhar massa muscular, e perdem peso rápido. #PersonalTrainer #Ectomorfo #Treino #Hipertrofia #Ahazou
Quando queremos aprender uma coisa nova, é normal ficarmos desanimadas por acharmos que vamos precisar de milhares de horas de estudo e treino. ? Mas a verdade é que só precisamos de 20 horas para aprender qualquer coisa. ? Se você dedicar 1 hora por dia, em 20 dias você já ter uma nova habilidade!!! Isso não é milagre, é ciência!! ?? Mas preste atenção, com essa técnica você só vai aprender uma coisa nova, NÃO se tornar o melhor naquilo. Pra isso sim é preciso muito estudo e treino. Então, pronto(a) para a sua primeira hora? #AhazouEdu #educação #estudo
Seja para reposição de nutrientes e vitaminas, ou para mais energia nos treinos físicos, uma suplementação só faz sentido se você, primeiro, equilibrar sua alimentação. ???? Quer planejar seu programa para um corpo mais saudável? Agende uma consulta. ? #nutricionista #nutrologo #AhazouSaude #nutri #suplementos #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem #suplementacao
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