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A proteína é uma parte importante na hora de compor a marmita, daí trouxemos essas opções para variar seus cardápios na semana. #ahazoutaste #comidacaseira #comidadeverdade #marmitando #marmitas #marmitex

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Não se preocupe em cozinhar nesse dia das crianças! Aproveite o dia para garantir uma marmita especial e tenha mais tempo com quem realmente importa. 😋 #ahazoutaste #comidacaseira #comidadeverdade #marmitando #marmitas #marmitex #diadascrianças

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A receitinha do dia é uma saborosa marmita fitness de atum com crosta de quinoa! Separe os ingredientes do atum: 200 g de quinoa 500 ml de água Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto 500 g de lombo de atum Azeite para fritar Preparo: Cozinhe a quinoa na água com sal e deixe escorrer. Após, tempere com sal e pimenta a quinoa e o atum e, em seguida, passe o atum na crosta de quinoa. Sele o atum em uma frigideira com azeite quente e retire apenas quando o atum dourar. Deixe descansar e siga para o preparo do molho! Ingredientes do molho: ¼ de xícara de molho shoyu Suco de limão a gosto Vinagre a gosto 1 colher de sobremesa de óleo de gergelim 1 pedaço de 1 cm de gengibre ralado Cebolinha a gosto Como preparar o molho: Misture todos os ingredientes em um recipiente e, em seguida, despeje por cima do atum. Pronto, a marmita já está pronta! #ahazoutaste #comidacaseira #comidadeverdade #marmitas #marmitando

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