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Fique de pé, a meio metro de uma parede, com as mãos apoiadas nela. Dê um grande passo atrás com uma das pernas enquanto flexiona o joelho da outra, sentindo o alongamento da panturrilha de acordo com o movimento do quadril.
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A prática de exercícios físicos eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo humor. Também diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse. Praticar exercícios traz algumas mudanças para a mente e para o corpo, podendo melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança. Por isso, neste dia da Saúde e Nutrição, nossa dica é: pratique atividades físicas regularmente! #saúde #ExercíciosFísicos #bemestar #nutrição #VidaSaudável #ahazou

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