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Sucesso é ter disciplina, consistência e vontade de vencer. ? #personaltrainer #HIIT #Treino #Motivacional #ahazou #bandbeauty

Transformem a casa em um espaço fitness para casais! Apostem em burpees com toque de mãos, corrida estacionária em dupla e treino HIIT compartilhado. Esses exercícios dinâmicos e intensos irão elevar a frequência cardíaca, queimar calorias e fortalecer a relação enquanto superam desafios juntos. Transformem cada ambiente em um cenário de superação e amor! #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personaltrainer #personal

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Esse exercício serve para trabalhar a região do gluteos, definir barriga, ajuda na postura, mas esse exercício precisa ser feito corretamente. A maneira certa de fazer exercícios é manter a linha do peso proporcional com o meio dos pés e alinhando bem os calcanhares bem fixo no chão para não lesionar o seu joelho. #AhazouSaude #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain

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Este exercício é considerado um dos mais completos de todos, porque exige de grande parte do sistema muscular, tendo como a prioridade os membros inferiores, como o quadríceps e bumbum. O Agachamento é importante para o sistema cardiovascular, pois garante uma expansão torácica e consequentemente aumenta a capacidade respiratória. Se liga na sequência básica do agachamento, vem comigo! 1. Inspire profundamente, mantendo uma pressão intratorácica para ajudar no posicionamento correto da coluna vertebral; 2. Mantenha os pés paralelos, com a distância entre eles que seja na largura dos ombros; 3. Inicie a descida com uma inclinação controlada, porém a coluna deverá estar sempre ereta; 4. Siga até o fêmur atingir um ângulo de 90º 5. Inicie a subida controladamente até a extensão dos joelhos. Expire no final do movimento. Bora treinar!? #Agachamento #PersonalTrainer #Treinamento #Exercício #Academia #Ahazou #Fitness

Tenha foco e você chegará no seu objetivo! #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer

Esticando, dobrando e girando o corpo, você promove o relaxamento muscular, que vai agir sobre as tensões e as dores pelo corpo. Também melhora a circulação sanguínea, o que vai diminuir o inchaço de pés e pernas. Alongar-se corrige a postura e promove uma massagem dos órgãos internos, melhorando funções como a digestão e os níveis de açúcar no sangue. Por fim, vem a sensação de relaxamento, já que os alongamentos ativam a produção de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar). #ahazou #personaltrainer #alongamento

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