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posts, legendas e frases de personal trainer, nutrição para whatsapp, instagram e facebook: Sabemos que não podemos treinar de estômago vazio, porem tambem nao podemos encher o estômago pra treinar. Então vai ai uma opção de lanche pré-treino que além de sustentar te dá muita energia. 
Ingredientes:
1 banana
200ml de leite
2 colheres de pasta de amendoim sem açúcar.
Modo de preparo: coloque tudo no liquidificador e bata por 2 minutos, e está pronto só beber e ir treinar.  
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Sabemos que não podemos treinar de estômago vazio, porem tambem nao podemos encher o estômago pra treinar. Então vai ai uma opção de lanche pré-treino que além de sustentar te dá muita energia. Ingredientes: 1 banana 200ml de leite 2 colheres de pasta de amendoim sem açúcar. Modo de preparo: coloque tudo no liquidificador e bata por 2 minutos, e está pronto só beber e ir treinar.

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