saudável & vegetariano : posts, legendas e frases de torta de brocolis , brocolis , receita , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de saudável & vegetariano para whatsapp, instagram e facebook: Para fazer essa receita, você vai precisar de:
🥦 1 maço de brócolis
🥦 1 xícara (chá) de cenoura picada
🥦 3 xícaras (chá) de frango desfiado
🥦 1/2 xícara (chá) de salsinha picada
🥦 1/2 cebola pequena
🥦 1 clara de ovo
🥦 2 colheres (sopa) de requeijão light
🥦 1 pitada de sal
🥦 óleo para untar

Modo de preparo:
1) Corte o brócolis em pedaços grandes, cozinhe na água até ficar macio, escorra bem e seque com papel toalha.
2) Bata o brócolis em um mixer ou liquidificador junto com metade do frango desfiado e a cebola. Junte a clara, uma piatada de sal, a pimenta do reino e misture.
3) Unte uma travessa com óleo e coloque a massa no fundo e nas laterias.
4) Monte camadas com o resto do frango, o requeijão e a cenoura picada.
5) Cubra com a outra metade do recheio e leve ao forno por cerca de 30 minutos. 😉

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Para fazer essa receita, você vai precisar de: 🥦 1 maço de brócolis 🥦 1 xícara (chá) de cenoura picada 🥦 3 xícaras (chá) de frango desfiado 🥦 1/2 xícara (chá) de salsinha picada 🥦 1/2 cebola pequena 🥦 1 clara de ovo 🥦 2 colheres (sopa) de requeijão light 🥦 1 pitada de sal 🥦 óleo para untar Modo de preparo: 1) Corte o brócolis em pedaços grandes, cozinhe na água até ficar macio, escorra bem e seque com papel toalha. 2) Bata o brócolis em um mixer ou liquidificador junto com metade do frango desfiado e a cebola. Junte a clara, uma piatada de sal, a pimenta do reino e misture. 3) Unte uma travessa com óleo e coloque a massa no fundo e nas laterias. 4) Monte camadas com o resto do frango, o requeijão e a cenoura picada. 5) Cubra com a outra metade do recheio e leve ao forno por cerca de 30 minutos. 😉
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torta de brocolis brocolis receita receita saudavel receita salgada dicas Broccoli Broccoflower wild cabbage Food Plant Natural foods Leaf vegetable Font Vegetable Ingredient Brócolis Brócolo-flor repolho selvagem Comida Planta Alimentos naturais Vegetais de folhas Fonte Vegetais Ingrediente Alimentos Plantas
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Modo de preparo:
1) Corte o brócolis em pedaços grandes, cozinhe na água até ficar macio, escorra bem e seque com papel toalha.
2) Bata o brócolis em um mixer ou liquidificador junto com metade do frango desfiado e a cebola. Junte a clara, uma piatada de sal, a pimenta do reino e misture.
3) Unte uma travessa com óleo e coloque a massa no fundo e nas laterias.
4) Monte camadas com o resto do frango, o requeijão e a cenoura picada.
5) Cubra com a outra metade do recheio e leve ao forno por cerca de 30 minutos. 😉

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