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MEDITAÇÃO: Lótus pose Sente-se no chão com a cabeça e espinha eretas, sem deixar os ombros caídos. Estique as pernas para a frente de modo que seus joelhos e calcanhares fiquem juntos. Com a ajuda das mãos, coloque o seu pé direito sobre a coxa esquerda e o pé esquerdo sobre a coxa direita. Tente fazer com que os joelhos toquem o chão e vire as solas dos pés para cima. Tente também diminuir o espaço entre os tornozelos. Toque os polegares de cada mão com o dedo indicador, nas extremidades, de modo a formar um círculo. Certifique-se de que os outros dedos estejam esticados. Repouse a mão esquerda sobre o joelho esquerdo e a mão direita sobre o joelho direito com as palmas para cima. Mantenha os braços retos a partir do cotovelo. Esta posição das mãos é chamada Jnana Mudra (Gesto do Conhecimento) porque significa o conhecimento da conexão entre a Alma Individual (Atma) com a Alma Suprema (Paramatma). Permaneça nesta postura final com os olhos fechados por cerca de 1-2 minutos (no começo) ou até o seu limite. Aumente o tempo gradativamente. Repita os passos acima invertendo os lados esquerdo e direito. Isto fará com que ambas as pernas adquiram flexibilidade por igual. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen

Em pé, estique bem as pernas e abaixe lentamente até conseguir colocar a cabeça próximo ao joelho, tente manter alongar-se ao máximo possível sem esforço. Mantenha se na posição por tempo e retorne lentamente para posição em pé. #AhazouSaude #yoga #postura #namaste #viverbem #meditação

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A prática do yoga planta uma semente de mudanças em nossos corpos e mentes, nos guiando ao afastamento natural de hábitos emocionais que acreditamos que nunca fosse possível eliminar de nossas vidas. Por isso se diz que o yoga purifica, filtrando o que faz bem e deve permanecer e o que só prejudica e deve ser abandonado. #AhazouSaude #yoga #emoçoes #beneficios #yogaeemoçoes #autoconhecimento #saude #yogalife

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