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Uma alimentação vegetariana ou vegana pode ser muito saudável e variada, desde que sejam respeitados alguns cuidados e princípios nutricionais. Para compor refeições vegetarianas ou veganas equilibradas, é importante incluir alimentos de todos os grupos alimentares: cereais, tubérculos, hortaliças, legumes, frutas, gorduras e oleaginosas. Além disso, é fundamental garantir uma ingestão adequada de proteínas vegetais. Além de alimentos que forneçam outros nutrientes essenciais para a saúde, como ferro, zinco, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B. Algumas dicas para compor refeições vegetarianas ou veganas saborosas e criativas são: - Utilizar temperos naturais como alho, cebola, salsa, cebolinha, coentro, manjericão, orégano, alecrim e outras ervas aromáticas para realçar o sabor dos alimentos; - Experimentar receitas diferentes e adaptar pratos tradicionais para a versão vegetariana ou vegana, como hambúrgueres de feijão ou de aveia e berinjela, carne de jaca ou de seitan, queijo vegetal à base de castanhas ou de batata e cenoura; - Incluir fontes de carboidratos complexos nas refeições principais, como pão integral, massas integrais, arroz integral entre outros; - Consumir frutas frescas ou secas como sobremesa ou lanche entre as refeições. Seguindo essas dicas e tendo uma alimentação variada e colorida à base de alimentos vegetais, é possível ter uma dieta vegetariana ou vegana saudável e satisfatória. O que achou dessas opções? Curta, comente e compartilhe com aquela pessoa especial. #dicas #vegetariano #saudavel #veggie #crueltyfree #vegan #fit #ahazoutaste
Se você é vegetariano ou quer experimentar uma alimentação mais saudável e sustentável, pode se surpreender com as diversas opções de pratos e receitas vegetarianas que existem. Conheça algumas das melhores combinações de ingredientes, temperos e técnicas para preparar refeições deliciosas e nutritivas sem carne. Uma das combinações mais clássicas e fáceis de fazer é o arroz com feijão, que pode ser acompanhado de uma salada verde, legumes cozidos ou refogados e uma proteína vegetal, como tofu, seitan ou cogumelos. Essa refeição é rica em carboidratos, fibras, ferro, cálcio e vitaminas, além de ser muito saborosa e versátil. Outra combinação que faz sucesso entre os vegetarianos é a massa com molho de tomate e queijo vegetal. Você pode usar qualquer tipo de massa, desde que seja integral ou sem glúten, e preparar um molho caseiro com tomates frescos, alho, cebola, manjericão e sal. O queijo vegetal pode ser feito com castanhas, levedura nutricional, limão e sal, ou comprado pronto em lojas especializadas. Essa refeição é rica em energia, proteína, cálcio e antioxidantes. Uma terceira combinação que vale a pena experimentar é a quinoa com legumes e castanhas. A quinoa é um grão andino que contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo, além de ser fonte de fibras, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B. Você pode cozinhar a quinoa em água ou caldo de legumes e depois misturar com legumes picados e salteados no azeite, como cenoura, abobrinha, brócolis e pimentão. As castanhas podem ser amêndoas, nozes ou pistaches, e adicionam crocância e gorduras boas à refeição. O que achou dessas opções? Curta, comente e compartilhe com aquela pessoa especial. #dicas #vegetariano #saudavel #veggie #crueltyfree #vegan #fit #ahazoutaste
Sua doação pode trazer alívio e esperança para aqueles que mais precisam. Juntos, podemos transformar o inverno de muitas vidas, tornando-o mais acolhedor e confortável. Faça parte dessa corrente solidária e aqueça o coração de quem enfrenta o frio rigoroso. Cada agasalho doado é um gesto de solidariedade que faz uma grande diferença. Junte-se a nós e compartilhe calor! #ahazou #motivacionais #motivacional #capadedestaque #frasesmotivacionais
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No inverno, nossa pele precisa de cuidados extras para se manter hidratada e saudável. Confira algumas dicas de rotinas simples que você pode adotar em casa e garanta uma pele radiante durante toda a estação: 1️⃣ Hidratação diária: Aplique um bom hidratante corporal após o banho para evitar o ressecamento da pele. Escolha produtos com ingredientes nutritivos, como óleos naturais, manteigas corporais ou loções hidratantes. 2️⃣ Banho morno e rápido: Evite banhos muito quentes e prolongados, pois podem remover a camada protetora natural da pele. Opte por banhos mornos e enxugue a pele suavemente, sem esfregar. 3️⃣ Esfoliação suave: Faça esfoliações suaves no corpo uma vez por semana para remover as células mortas e estimular a renovação celular. Use um esfoliante adequado ao seu tipo de pele e faça movimentos circulares suaves. Adote essas dicas simples em sua rotina diária e desfrute de uma pele do corpo radiante, macia e saudável neste inverno. ✨🌸 Compartilhe essas dicas com suas amigas e ajude-as a cuidar da pele no inverno! #CuidadosComAPele #PeleDoCorpo #RotinaDeCuidados #HidrataçãoDiária #EsfoliaçãoSuave #ProteçãoSolar #AlimentaçãoSaudável #PeleRadiante #BelezaNatural #CuidadosEmCasa #Inverno #AmorPróprio #AhazouBeauty #AhazouPack
No inverno, a saúde do seu pet merece atenção redobrada. Manter a vacinação em dia é essencial para garantir a proteção contra doenças sazonais e comuns nessa época do ano. Confira algumas razões para não descuidar das vacinas do seu amiguinho peludo: 1️⃣ Prevenção de doenças: As vacinas são a melhor forma de prevenir doenças infecciosas que podem afetar a saúde do seu pet, como a gripe canina, a parvovirose e a leptospirose. 2️⃣ Reforço da imunidade: Com as baixas temperaturas, o sistema imunológico do seu pet pode ficar mais vulnerável. A vacinação ajuda a fortalecer as defesas do organismo, tornando-o mais resistente a infecções e garantindo uma resposta adequada do sistema imune. 3️⃣ Proteção coletiva: Além de proteger seu pet individualmente, a vacinação contribui para a proteção coletiva de todos os animais. Ao vacinar seu pet, você está ajudando a evitar a disseminação de doenças entre os animais da comunidade. Não deixe de proteger seu amiguinho peludo neste inverno! Agende uma consulta com o veterinário para verificar a situação vacinal do seu pet e mantenha-o seguro e saudável. 🐾❤️ Compartilhe essa mensagem e conscientize outros tutores sobre a importância da vacinação! #VacinaçãoEmDia #ProteçãoPet #SaúdeAnimal #PetsNoInverno #CuidadoAnimal #PrevençãoDeDoenças #ImunidadePet #InvernoSeguro #ConsultaVeterinária #AmorPelosPets #VacinaçãoPet #VidaPet #AhazouPet #AhazouPack
O inverno chegou, mas isso não significa que a diversão com seu pet precisa acabar! Confira algumas dicas de brincadeiras para aproveitar o tempo dentro de casa e deixar seu amiguinho peludo feliz e entretido: 1️⃣ Caça ao tesouro: Esconda petiscos ou brinquedos pela casa e incentive seu pet a procurá-los. Isso estimula o olfato e mantém a mente dele ativa. 2️⃣ Jogos de inteligência: Utilize brinquedos interativos ou faça você mesmo com garrafas plásticas e petiscos dentro. Desafie seu pet a descobrir como conseguir a recompensa. 3️⃣ Esconde-esconde: Esconda-se em algum lugar da casa e chame seu pet para encontrar você. Essa brincadeira estimula o instinto de busca e é uma ótima forma de se divertir juntos. Aproveite essas dicas e crie momentos incríveis de diversão e interação com seu pet no aconchego do seu lar! 🐾❤️ Compartilhe suas brincadeiras favoritas com seu pet nos comentários! #BrincadeirasComPets #DiversãoEmCasa #PetsNoInverno #InvernoDivertido #AtividadesPet #CuidadoAnimal #MomentosFelizes #AmorPet #InvernoAconchegante #InteraçãoPet #BrincarEmCasa #VidaPet #AhazouPet #AhazouPack
Chegou a hora de cuidar da saúde do seu pet! Agende agora mesmo a vacinação e proporcione a proteção necessária para seu amiguinho de quatro patas. Entre em contato conosco para marcar a consulta e garantir um atendimento seguro e de qualidade. 📞📆 Agende agora mesmo: (insira o número de contato) 🐾❤️ Compartilhe essa mensagem e convide outros tutores a cuidarem da saúde de seus pets! #VacinaçãoPet #SaúdeAnimal #CuidadoPet #ProteçãoPet #PetsSaudáveis #AgendeSuaConsulta #CuidadoPreventivo #AmorPelosPets #VacinaçãoEmDia #AgendeAgora #VidaPet #AhazouPet #AhazouPack
🥰️ Esses são alguns dos benefícios que AMAR faz no seu corpo. Aproveite que hoje é o Dia do Amor e COMPARTILHE este post com alguém que você ama. 🤗 #DiadoAmor #AhazouSaúde #SaúdeBemEstar #Saúde #BemEstar #Amor #Amar #BenefíciosdoAmor #Benefícios #ViverBem #QualidadedeVida #SaúdeFísica #SaúdeMental
🫀O AMOR é um excelente remédio para o nosso coração. Literalmente. Melhor que muito energético por aí, esse sentimento tão essencial para a nossa vida, também tem benefícios para a nossa saúde física. Isso porque, quando estamos amando, o nosso corpo produz mais dopamina, o hormônio da felicidade, e consequentemente temos mais energia. ✨ Além disso, quando estão amando, as pessoas são mais positivas e tendem a manter hábitos mais saudáveis. O que diminui significativamente a propensão de doenças cardiovasculares. 😁 Sabia disso? Então celebre o Dia do Amor com a gente e COMPARTILHE esse post com as pessoas que você ama. 🥰️ #DiadoAmor #Coração #SaúdedoCoração #AhazouSaúde #SaúdeBemEstar #Saúde #BemEstar #Amor #Amar #BenefíciosdoAmor #Benefícios #ViverBem #QualidadedeVida #SaúdeFísica #SaúdeMental
Compartilhe de momentos incríveis e boas risadas em nosso rodízio de pizza. Temos sabores variados, experimente quantos você quiser. Tem para todos os gostos: vegetarianas, carne, frango, queijo e até pizzas doces. Reuna os amigos e a família e venha se divertir! #ahazoutaste #pizzalovers #pizzaria #pizzalife #pizza #rodizio #rodiziodepizza
Se você é um pai solo, entende bem como funciona a puxada tarefa de criar os filhos, mais ainda se não tiver uma rede de apoio. 👉 Pensando nisso, preparamos uma lista de dicas para ajudar você, então SALVA para não perder. E se você conhece algum pai solo, COMPARTILHE esse post. 🔹 A INSEGURANÇA É NORMAL. Tenha em mente que além da rotina, o emocional muda completamente quando um homem se torna pai, por isso abrace as responsabilidades e cuidados com seu filho(a) sem buscar um ideal. 🔹 RESERVE UM MOMENTO DE SOLITUDE. De tempos em tempos, procure fazer coisas sozinho para se reconectar consigo mesmo e recuperar as energias. 🔹 ABANDONE AS MULETAS SOCIAIS. Os pais são plenamente capazes de cuidar dos seus filhos da mesma maneira que as mães. O tempo e a prática torna tudo possível. Seu objetivo é encontrar prazer na busca pela felicidade enquanto mergulha profundamente no seu papel de pai. 🔹 AJUDA PROFISSIONAL. Homens, em geral, resistem mais para procurar ajuda na terapia. Por isso, não deixe os sintomas chegarem a um nível extremo para procurar ajuda de um psicólogo, psiquiatra. #SaúdeBemEstar #Paternidade #DiadosPais #Pais #PaisSolo #AhazouSaude #BemEstar #SaúdeMental #Terapia #Psicologia #Psi #Dicas #QualidadedeVida #ViverBem #Cuidese
Desperte seu coração para as histórias emocionantes destes cães heróis! Eles são símbolo de bravura e amor incondicional para seus companheiros e outras pessoas. Aproveitando esse clima, compartilhe conosco nos comentários a história do seu pet. 🐶💕 #pet #animais #animaisdeestimacao #petshop #veterinaria #historiasinspiradoras #cães #DiaMundialDosCães #AhazouPet #AhazouPack
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Cuide do seu cãozinho com muito amor e dedicação. 🐶💕 Aqui vão algumas dicas valiosas para garantir o bem-estar do seu melhor aumigo peludo: 🔸Alimentação balanceada e saudável;🔸Exercícios regulares para manter o físico e a mente ativos;🔸Higiene adequada, incluindo banhos e escovação dos pelos;🔸Visitas regulares ao veterinário para check-ups e vacinações;🔸Carinho e atenção diários para fortalecer o vínculo. Nossos aumiguinhos merecem todo o cuidado e carinho do mundo! Compartilhe suas formas de cuidado nos comentários e ajude outros amantes de pets a proporcionarem vidas felizes e saudáveis para seus companheiros de quatro patas! 🌟🐾 #pet #animais #animaisdeestimacao #petshop #veterinaria #historiasinspiradoras #cães #DiaMundialDosCães #AhazouPet #AhazouPack
Escolher os alimentos certos para uma dieta saudável nem sempre é fácil. Muitas vezes, nos deparamos com informações contraditórias que acabam confundindo nossas escolhas alimentares. E, para ajudar a desmistificar essas crenças populares, esse post traz 3 verdades 3 mitos sobre alimentação que vão te ajudar a fazer escolhas mais conscientes. Mitos: 1️⃣ Glúten engorda e inflama o intestino - MENTIRA! O glúten é prejudicial apenas para pessoas com doença celíaca, e não há evidências suficientes para associá-lo ao ganho de peso; 2️⃣ Beber leite faz mal à saúde - MENTIRA! O leite pode ter efeitos anti-inflamatórios e não é prejudicial para a maioria das pessoas, a menos que haja intolerância à lactose; 3️⃣ Beber água durante as refeições dificulta a digestão - MENTIRA! Na verdade, beber água durante as refeições pode facilitar a digestão, desde que você não tenha saciedade precoce. Verdades: 1️⃣ Consumir uma variedade de frutas e vegetais é essencial: Verdade! As frutas e os vegetais são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que são benéficos para a saúde. 2️⃣ Alimentos ultraprocessados não são saudáveis - VERDADE! Alimentos ultraprocessados contêm poucos alimentos naturais e muitos aditivos industriais, sendo menos saudáveis em comparação aos alimentos naturais e minimamente processados. 3️⃣ Fibra é essencial para a saúde digestiva - VERDADE! - Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, frutas e vegetais, desempenham um papel vital na saúde digestiva. A fibra ajuda a promover a regularidade intestinal, controlar os níveis de açúcar no sangue e manter a sensação de saciedade. Você já sabia de algum tópico citado ou descobriu agora? Conta pra gente nos comentários e compartilhe com aquele(a) amigo(a) que também precisa ouvir essas verdades! #AhazouPack #AhazouSaude #diadonutricionista #nutrição #saúde #alimentação #saudável #viverbem #mitoseverdades #curiosidades #mitos #verdades #nutricao
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