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No inverno, pode ser tentador se aconchegar no sofá e abandonar a rotina de exercícios. No entanto, manter-se ativo é essencial para a saúde, mesmo durante o frio. Aqui estão algumas dicas para uma rotina de exercícios saudável no inverno: 1️⃣ Experimente Exercícios em Casa: Se você não gosta de enfrentar o frio lá fora, procure por exercícios que possa fazer dentro de casa. Há uma infinidade de vídeos de treinos online e aplicativos de exercícios disponíveis, desde treinamento de força até ioga e pilates. 2️⃣ Aquecimento Adequado: Antes de iniciar qualquer atividade física, certifique-se de aquecer o corpo corretamente. Faça alguns alongamentos dinâmicos e movimentos suaves para preparar os músculos e evitar lesões. 3️⃣ Escolha Atividades Internas: Se você preferir se exercitar fora de casa, opte por atividades em ambientes internos, como natação, aulas de dança ou treinamento em academias. Assim, você se mantém ativo e protegido do frio. 4️⃣ Roupas Adequadas: Use roupas apropriadas para o clima frio, como camadas de vestimenta, luvas, toucas e meias térmicas. Manter-se aquecido durante o exercício é essencial para evitar resfriados e outras complicações de saúde. 5️⃣ Hidrate-se: Não se esqueça de beber água mesmo durante o inverno. A hidratação é importante para o desempenho físico e para manter o corpo saudável. Tenha sempre uma garrafa de água por perto durante os exercícios. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #saudenoinverno

1️⃣ Inclua atividades relaxantes na sua rotina: atividades como alongamento, ioga, meditação e até mesmo os exercícios respiratórios são essenciais para uma vida saudável. A ideia é quebrar os comportamentos e pensamentos automáticos ao longo do dia, que tendem a se acumular, gerar ansiedade e estresse. 2️⃣ Viva em uma dieta balanceada e beba bastante água: se somos aquilo que comemos, obviamente nossa saúde mental é impactada por aquilo que ingerimos e não devemos subestimar isso. 3️⃣ Durma bem: não dormir bem pode trazer consequências graves, como doenças cardíacas, diabetes, ansiedade, estresse e até depressão. O sono desempenha um papel super importante na boa saúde física e mental. #AhazouPack #saúde #bemestar #diadasaúde #dicas #qualidadedevida #atividadefísica #cuidados #AhazouSaude

Com a chegada do frio de agosto, é preciso saber se adaptar às temperaturas baixas e repensar seus hábitos e cuidados pessoais. Neste período, é essencial dedicar atenção especial à saúde física e emocional, buscando formas de se manter equilibrado e feliz mesmo diante dos desafios que o inverno pode trazer. Por isso, esse post traz algumas dicas que vão te ajudar a enfrentar o frio sem abalar sua saúde, bora conferir?Na alimentação, aproveite o clima para saborear sopas quentinhas e chás reconfortantes, que além de aquecer o corpo, proporcionam nutrientes essenciais. 🍵🍲 Não se esqueça que se manter hidratado continua sendo essencial e indispensável para o seu organismo! 💧 Para não deixar a preguiça tomar conta, inclua atividades físicas na sua rotina. Você pode praticar exercícios em casa, como alongamentos, yoga ou dança, para manter o corpo ativo e a mente saudável. 🏋️‍♀️💪 Em casa, mantenha o ambiente aquecido e aconchegante. Utilize aquecedores, mantas e travesseiros para criar um ambiente agradável e propício ao relaxamento. 🏡🔥 E, a última dica, mas não menos importante, não se esqueça de dedicar momentos para praticar o autocuidado e relaxar. Procure reservar um tempo para ler, meditar ou só tomar um banho quente. Apesar do frio trazer desafios, são atitudes conscientes e dedicadas ao seu bem-estar que te ajudam a enfrentar qualquer desafio! ❄️🌞 #Saude #Dicas #DiasFrios #Inverno #SaudeMental #Psicologia #Terapia #ViverBem #AhazouPack #AhazouSaude #qualidadedevida

Conciliar maternidade com saúde definitivamente não é uma tarefa fácil, mas não é impossível, além de extremamente necessário. Para te ajudar nesse processo, separamos 4 dicas fundamentais 👉🏻 💙 Mantenha uma alimentação balanceada: hábitos alimentares ruins podem trazer riscos de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, além de aetar a disposição diária, por isso, separe duas ou três horas no fim de semana para planejar e pré-preparar algumas refeições para toda a semana. Se preferir, também pode optar por comprar refeições prontas caseiras. 💙 Pratique exercícios físicos: se não der para ir à uma academia, assista canais no YouTube ou escolha um aplicativo que ofereça exercícios que possa fazer em casa. Hábitos simples também podem ajudar, como trocar o elevador por escadas, o carro pela bicicleta e faer pequenos trajeto a pé. Apenas 30 minutos de exercícios diários já garantem benefícios como mais energia, sono de qualidade, melhora no humor e perda de peso. 💙 Crie uma rotina de autocuidado: ache maneiras de relaxar, mesmo em micromomentos, como respirar fundo por alguns minutos, uma breve massagem no couro cabeludo ou um alongamento quando faz uma pausa. Aqui você também pode fazer coisas como aplicar uma máscara facial, passar um tempo com amigos ou praticar algum hobby que você gosta. 💙 Deixe o trabalho no trabalho: encontre limites entre os mundos, planeje a sua agenda para terminar o seu trabalho no trabalho e use o tempo em casa com os seus filhos, para fazer coisas como jantar juntos ou atividades em família. Gostou das dicas? Marque uma mamãe que também vai gostar! 👇🏻👀 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #saude #saudematerna #maternidade #maes

👁️👄👁️ Quem foi que disse que pra ter cílios lindos não tem seus truques? 👉 ARRASTA PARA O LADO e veja como manter sua extensão de cílios sempre volumosa e glamourosa por muito mais tempo. Afinal, são esses pequenos cuidados que fazem você ser o orgulho da esteticista aqui. 😂 #Dicas #Beleza #AhazouBeauty #AhazouPack #BelezaEstetica #Manutenção #AlongamentodeCílios #Cílios #ExtensãodeCílios

💅 Quem não ama um alongamento das unhas bem cuidado, não é mesmo? E para manter as unhas bonitas por mais tempo, se você tem alongamento em gel precisa tomar alguns cuidados essenciais para o quesito beleza e também para a saúde das suas unhas. Então ARRASTA PARA O LADO para conferir quais são esses cuidados. 😉 #Dicas #ManutençãoUnhas #UnhasdeGel #FibradeVidro #Acrigel #Porcelana #AhazouBeauty #Unhas #Manicure #UnhasLindas #Alongamento #AlongamentoUnhas #AhazouPack

💅 Quem pediu uma dica para quem tem alongamento em gel? Aproveita e manda para aquela sua amiga que vive roendo unhas. 👀 #AlongamentoUnhas #AhazouBeauty #Manicure #Dicas #Unhas #UnhasLindas #AhazouBeauty #Beleza #Manicure #Beleza #AlongamentodeUnhas #Alongamento

👀 Use luvas, elas são sua proteção contra os produtos que possuem substâncias corrosivas e altamente prejudiciais para o alongamento das unhas. Por falar nisso, detergentes são inimigos dos alongamentos! Não lave louça sem usar luvas, suas unhas agradecem. 😊 #AlongamentoUnhas #AhazouBeauty #Manicure #Dicas #Unhas #UnhasLindas #AhazouBeauty #Beleza

🌟💅 A blindagem de unhas é um procedimento super simples e completo que oferece vários benefícios para quem deseja manter suas unhas com uma aparência impecável e duradoura. E se você ainda tem alguma dúvida se essa técnica é vantajosa ou não, esse post veio pra esclarecer e te convencer, confira: 1. Aumento da durabilidade do esmalte: Um dos principais atrativos da blindagem de unhas é a capacidade de aumentar significativamente a durabilidade do esmalte. Com essa técnica, o esmalte pode permanecer intacto por até 20 dias, mantendo suas unhas com uma aparência fresca e perfeita por muito mais tempo. 2. Proteção contra quebras: A blindagem proporciona uma camada protetora às unhas naturais, reduzindo o risco de quebras e lascas. Isso é especialmente benéfico para quem tem unhas frágeis e quebradiças. 3. Melhora o crescimento das unhas naturais: As camadas de gel aplicadas durante a blindagem ajudam no crescimento saudável das unhas naturais. Elas oferecem suporte e proteção, o que pode incentivar o crescimento das unhas, resultando em unhas mais longas e fortes. 4. Manutenção do comprimento natural: Ao contrário de outras técnicas de alongamento de unhas, a blindagem mantém o comprimento natural das unhas. Isso é ideal para quem deseja unhas mais fortes e resistentes sem a necessidade de adicionar extensões. Benefício bônus: Processo rápido e eficiente: O processo de blindagem de unhas é relativamente rápido, normalmente levando cerca de uma hora para ser concluído. Isso permite que as pessoas desfrutem dos benefícios do procedimento sem investir muito tempo. #AhazouBeauty #blindagem #curiosidades #dicas #benefícios #blindagemdeunhas #unhas #unhasdehoje #nailart #manicure

Uma caminhada de pelo menos 15 minutos por dia, te faz relaxar e diminuir a ansiedade. Tente observar a sua volta, esquecer os problemas e focar no que está acontecendo naquele momento da sua caminhada. Você também pode escutar músicas de relaxamento e fazer um alongamento antes e após a sua caminhada.?‍♀? #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude #relaxamento #dicas #caminhada

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