Frases e Posts de rato (Página 387)
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Para ter uma dieta mais saudável ou perder peso, é importante fazer uma distinção entre o que é saudável e o que pode prejudicar a sua saúde! 😉 #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem
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Está cansado (a) de comer sempre a mesma coisa saudável ?? Então pega o caderno para anotar essa receitinha de Atum com Crosta de Quinoa que vai te deixar com água na boca! ? Para fazê-la, você precisará deixar a quinoa de molho e depois cozinhá-la com água e sal até ficar bem macia. Em uma tigela, misture a quinoa, linhaça, gergelim preto e amêndoa picada, tempere com açafrão, sal e pimenta a gosto e reserve. Pegue a peça de atum ? e passe-o pelo mix de sementes apertando bem para que elas possam grudar, em uma frigideira sele na frigideira o atum com um fio de azeite até dourar e começar a mudar de cor de fora para dentro. Quando as extremidades estiverem branquinhas e o meio rosado é o ponto ideal, você ainda pode servir com um mix de folhas frescas e se deliciar. Testem e depois comentem aqui o que acharam! #receitasfitness #receitqafit #quinoa #atum #sementes #linhaça #AhazouSaude #amêndoa #saudável #gostoso #delícia
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