Frases e Posts de rico (Página 118)
Uma alimentação diferenciada no frio é importante, visto que nessas épocas o nosso corpo precisa de mais nutrientes para manter o calor, isso implica na diminuição da imunidade e outros fatores que podem nos prejudicar ao longo do tempo, então, confira algumas dicas de como se alimentar corretamente no frio: ➡️ 1 - Consuma alimentos ricos em gorduras saudáveis: as gorduras saudáveis são importantes para a saúde, pois fornecem energia e ajudam a manter a temperatura corporal. Alimentos como sementes de abóbora, azeite, castanhas, nozes, abacate, abacaxi e sementes de chia são algumas das opções. ➡️ 2 - Consuma alimentos ricos em proteínas: as proteínas são importantes para a saúde, pois ajudam a reparar e reconstruir os tecidos do corpo. Alimentos ricos em proteínas incluem carnes, peixes, aves, ovos, laticínios, leguminosas e alguns grãos integrais. ➡️ 3 - Consuma alimentos ricos em fibras: a fibra é importante para o bom funcionamento do intestino e pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, verduras, legumes, grãos integrais, sementes e nozes. ➡️ 4 - Consuma alimentos ricos em vitamina C: a vitamina C é importante para o sistema imunológico e ajuda a proteger o corpo das doenças. Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, brócolis, pimentão vermelho, couve de Bruxelas, repolho e morangos. ➡️ 5 - Legumes: são ricos em vitaminas A, C, K, e B, ferro, potássio e cálcio. ➡️ 6 - Consuma alimentos ricos em antioxidantes: os antioxidantes ajudam a proteger o organismo dos danos dos radicais livres, que podem causar doenças. Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas e frutas cítricas, além de alguns vegetais, como brócolis e couve de Bruxelas. Espero que essas dicas tenham te ajudado, então curta e salve essa publicação para ver depois. #dicas #alimentação #saudável #frio #AhazouSaude #saúde #bemestar #qualidadedevida
O cuidado com a saúde bucal não é nenhum segredo, basta seguir as dicas abaixo: ➡️ 1 - Escovar os dentes ao menos duas vezes ao dia e usar fio dental. ➡️ 2 - Visitar seu dentista regularmente para exames e limpezas. ➡️ 3 - Limitar o consumo de açúcar e alimentos ricos em amido. ➡️ 4 - Beba muita água para ajudar a remover os resíduos alimentares dos dentes. ➡️ 5 - Faça escovações suaves utilizando uma escova de dentes macia. ➡️ 6 - Use um enxaguante bucal para ajudar a remover bactérias. ➡️ 7 - Use pasta de dente com flúor para fortalecer seus dentes e prevenir cáries. ➡️ 8 - Evite alimentos açucarados que ficam presos entre os dentes. ➡️ 9 - Não fume ou use protetores bucais (sem recomendação do profissional) para evitar o mau hálito. ➡️ 10 - Coma alimentos ricos em cálcio para manter os dentes fortes. Viu? Sem segredos nenhum e por serem cuidados diários, se tornarão hábitos rapidamente. Caso queira saber mais sobre o assunto, não hesite em deixar o seu comentário e fazer a sua pergunta. #dicas #odontologia #dentista #AhazouSaude #cuidados #saudebucal #informativo
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O almeirão é uma verdura de folhas verdes escuras e sabor amargo que pode ser consumida crua ou cozida. Ele é rico em vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio, ferro, magnésio e potássio. O almeirão também possui fibras que auxiliam na digestão e no funcionamento do intestino. Alguns dos benefícios de ter o almeirão nas refeições diárias são: - Prevenção da anemia: o almeirão é uma fonte de ferro, que é essencial para a produção de hemoglobina, a proteína que transporta o oxigênio no sangue. A deficiência de ferro pode causar anemia, que se caracteriza por cansaço, fraqueza, palidez e falta de ar. - Fortalecimento do sistema imunológico: o almeirão contém vitamina C, que é um antioxidante que combate os radicais livres e ajuda na defesa do organismo contra infecções e doenças. A vitamina C também aumenta a absorção do ferro pelo organismo, potencializando o benefício anterior. - Proteção da visão: o almeirão é rico em vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos. A vitamina A previne a cegueira noturna, a degeneração macular e as infecções oculares. Ela também contribui para a formação e manutenção da pele e das mucosas. - Moderação do apetite: o almeirão tem fibras solúveis e insolúveis, que aumentam a sensação de saciedade e reduzem a ingestão excessiva de calorias. As fibras também melhoram o trânsito intestinal e previnem a constipação e o câncer de cólon. - E muito outros. O almeirão tem um amargor forte e pode não agradar a muitos paladares, mas é uma verdura em folhas que vale muito a pena ter as refeições diárias. Caso queria saber mais ou conhecer mais sobre essa verdura em folhas, entre em contato ou deixe o seu comentário. #almeirão #verdura #folhas #alimentaçãosaudável #hortifruti #dicas #ahazoutaste
O almeirão é uma verdura de folhas verdes escuras e amargas, que pertence à família das chicórias. Ele é rico em fibras, vitaminas A, C e K, cálcio, ferro e potássio. Alguns dos benefícios do almeirão para a saúde são: - Ajuda na digestão, pois estimula a produção de bile e facilita o trânsito intestinal. - Previne a anemia, pois contém ferro e vitamina C, que aumentam a absorção desse mineral pelo organismo. - Fortalece os ossos e os dentes, pois fornece cálcio e vitamina K, que são essenciais para a formação e manutenção do tecido ósseo. - Protege a visão, pois contém vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos e previne doenças como catarata e degeneração macular. - Combate os radicais livres, pois possui antioxidantes que neutralizam os danos causados pelo estresse oxidativo nas células. - Regula a pressão arterial, pois contém potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no sangue e a relaxar os vasos sanguíneos. Para quem não está acostumado com o amargor em verduras, pode ter um pouco de dificuldade de começar a comer o almeirão, mas com o tempo, você começará a sentir falta desse amargor em suas refeições. Caso queria saber mais ou conhecer mais sobre essa verdura em folhas, entre em contato ou deixe o seu comentário. #almeirão #verdura #folhas #alimentaçãosaudável #hortifruti #dicas #ahazoutaste
Com baixo teor calórico e rico em vitaminas, o almeirão é uma escolha inteligente para adicionar mais nutrientes ao seu dia a dia. Venha até nosso hortifruti e leve para casa o almeirão mais fresco da cidade. Prepare saladas deliciosas e repletas de benefícios para você e sua família. Cuidar da saúde nunca foi tão gostoso! 😊🥬🌱 #ahazoutaste #alimentacaosaudavel #hortifruti #vidasaudavel #almeirão
A erva-doce é uma planta aromática que tem vários benefícios para a saúde. Ela é rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a prevenir e tratar diversas doenças. Alguns dos benefícios da erva-doce são: - Melhora a digestão e alivia cólicas, gases e náuseas. A erva-doce tem propriedades carminativas e espasmolíticas que relaxam os músculos do trato gastrointestinal e facilitam a eliminação de gases. Ela também estimula a produção de saliva e sucos gástricos, favorecendo a digestão dos alimentos. - Combate a retenção de líquidos e o inchaço. A erva-doce é diurética e ajuda a eliminar o excesso de água e toxinas do organismo. Ela também tem um efeito depurativo que auxilia na limpeza do sangue e do fígado. - Alivia os sintomas da menopausa e da TPM. A erva-doce contém fitoestrógenos, substâncias que imitam a ação do hormônio feminino estrogênio. Isso pode ajudar a regular o ciclo menstrual, reduzir as ondas de calor, as alterações de humor e a osteoporose nas mulheres na menopausa. A erva-doce também alivia as cólicas, a dor nos seios e a irritabilidade na TPM. - Fortalece o sistema imunológico e previne infecções. A erva-doce é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que protege as células dos radicais livres e aumenta a resistência do organismo. Ela também tem propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais que combatem micro-organismos causadores de doenças como gripe, resfriado, candidíase e herpes. - Melhora a saúde bucal e o hálito. A erva-doce tem um sabor refrescante e adocicado que ajuda a eliminar o mau hálito causado por alimentos ou problemas digestivos. Ela também previne o acúmulo de placa bacteriana, a cárie e as inflamações na boca e na garganta. Sem contar é claro que existe uma infinidade de possibilidades para utilizar a erva-doce, então só aproveitar todos esses benefícios. Caso queira saber mais, conhecer receitas e tirar suas dúvidas, entre em contato. #dica #ervadoce #benefícios #alimentaçãosaudavel #vidasaudavel #ahazoutaste
O pão é um alimento muito popular e consumido em todo o mundo. Mas você sabe quais são os melhores tipos de pães para a sua saúde? Existem diversos tipos de pães, que variam em sua composição, sabor, textura e valor nutricional. Veja a seguir alguns exemplos de tipos de pães que podem trazer benefícios para a sua alimentação: - Pão integral: é feito com farinha de trigo integral, que preserva as partes mais nutritivas do grão, como o farelo e o gérmen. O pão integral é rico em fibras, que ajudam na digestão, no controle do colesterol e da glicemia, e na sensação de saciedade. - Pão de centeio: é feito com farinha de centeio, um cereal que também é rico em fibras e tem baixo índice glicêmico. O pão de centeio tem um sabor mais amargo e uma textura mais densa do que o pão branco. - Pão de aveia: é feito com farinha de aveia ou flocos de aveia, que são fontes de fibras solúveis, que formam um gel no estômago e retardam a absorção dos carboidratos. - Pão sem glúten: é feito com farinhas que não contêm glúten, como as de arroz, milho, amaranto, quinoa, entre outras. O pão sem glúten é indicado para pessoas que têm doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, que é uma proteína presente no trigo, no centeio e na cevada. Caso queria saber mais, entre em contato ou deixe nos comentários a sua dúvida. E se quiser ficar por dentro de dicas e outras informações, siga o nosso perfil. #dicas #padaria #panificadora #padariaartesanal #pãoquentinho #pão #ahazoutaste
A falta de cuidado com a saúde masculina é uma realidade preocupante, ainda mais quando é fato que os homens são os que menos buscam auxilio médico profissional. Além disso, a maioria da população masculina apresenta sobrepeso, o que aumenta o risco de doenças crônicas e cardiovasculares. Por isso, trouxemos algumas dicas de pequenas atitudes que podem te ajudar no dia a dia a prevenir uma série de doenças e complicações, olha só: Mantenha uma dieta saudável: Opte por vegetais, frutas, grãos integrais, alimentos ricos em fibras e fontes magras de proteína. Não é necessário abrir mão de um bom churrasco, mas é importante estabelecer limites e conversar com um médico para orientações adequadas; Controle o peso corporal: Elimine o excesso de peso ou mantenha-se dentro de um peso adequado. Isso reduz o risco de doenças crônicas, como as cardíacas. A alimentação saudável desempenha um papel fundamental nesse processo; Gerencie o estresse: O estresse constante pode enfraquecer o sistema imunológico. Portanto, adote medidas para reduzi-lo ou aprenda a lidar com ele de maneira saudável. Lembre-se de que a saúde mental é essencial para uma saúde completa; Limite a ingestão de álcool: Consumir álcool em excesso eleva a pressão arterial e aumenta o risco de câncer, como o de fígado. Assim como na alimentação, a moderação é a chave. Comece a desfrutar de uma vida mais saudável e promova a longevidade ao lado das pessoas que você mais ama! 💪💙 #AhazouSaude #diadospais #dicas #saúde #saúdedohomem #bemestar #cuidese #saude #viverbem #qualidadedevida
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