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personal trainer : posts, legendas e frases de Gesture , joelho , hipertrofia muscular , para whatsapp, instagram e facebook

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O descanso é uma parte importante da hipertrofia. É onde os seus músculos vão se curar das microlesões causadas pelo treinamento, gerando a hipertrofia muscular. E aí, bora descansar? ?

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Você está no caminho certo. Fico feliz de saber que está curtindo o processo. Obrigado pelo depoimento. #AhazouSaude #personal #nopainnogain #boratreinar #personaltrainer

Você sabia que, para algumas atividades específicas, o alongamento antes do treino pode ser mais prejudicial do que benéfico? Por isso é tão importante ter um Personal Trainer ao seu lado antes de qualquer atividade física. ? Como e quando devo alongar? - Preferencialmente depois da atividade física ou em algum outro momento do seu dia - Diariamente - Segure cada posição por pelo menos 1 minuto - Foque grupos musculares grandes e relacionados com a atividade física que você pratica (ex.: coxas e pernas para quem faz corrida) - Evite dor articular ao fazer o alongamento Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/35874-alongamento-antes-ou-depois-do-treino-fisio-revelou #alongamento #ahazoufitness #fitness #fit #treino #exercicio

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