personal trainer : posts, legendas e frases de alongamento , bem estar , exercícios , para whatsapp, instagram e facebook

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A prancha isométrica possui vários benéficos ao corpo, como a melhora da postura, o fortalecimento dos músculos do abdômen, lombar, glúteos e os oblíquos, melhora o equilíbrio e a aceleração do metabolismo. Deixe o corpo alinhado com o tronco ereto, não eleve o quadril, para os iniciantes flexionem os joelhos e mantenha também o corpo alinhado com o tronco assim o exercício será eficaz. Fique nessa posição por 5 minutos, ou quanto tempo conseguir suportar. #desafiododia #pranchaisometrica #AhazouSaude #queimadecalorias #fitness #AhazouSaude

O mais importante é começar a caminhada e ir até o final. Você não precisa fazer com velocidade, precisa fazer com foco e disciplina! 💪🏻💙 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer

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A regra é clara: se tá doendo, é porque tá crescendo. Então bora treinar e ser feliz. ?#AhazouSaude #nopainnogain

Você nem imagina a quantidade de benefícios que vai encontrar quando começar a se exercitar. Bora! #Personal #AhazouSaude #Trainer

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Quem está gestante e não tem o hábito de se exercitar: Nunca é tarde para começar. Pelo contrário, é nessa fase que atividades físicas se tornam muito mais importânte para seu corpo. Se você quer começar pegando leve, fazendo algo mais simples, a dica é :Caminhadas. Não precisa ser intenso, demorado nem todos os dias. Você pode caminhar de 2 a 3 dias por semanas por meia hora. As caminhadas aumentam a força e resistência nas pernas, além de que, o movimento no quadril ajuda no encaixe do bebê. Porém, cuidados são essênciais. Não estrapole seus limites, cuidado com trechos íngrimes que podem forçar mais sua musculatura. E claro, mantenha a coluna sempre em boa postura. #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer

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