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personal trainer : posts, legendas e frases de Contact sport , treino , perder peso , para whatsapp, instagram e facebook

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Se você que sair do sedentarismo, mas não quer enfrentar academias cheias e revezamento de aparelhos, uma boa opção é o muay thai, a arte marcial tailandesa traz inúmeros benefícios ao corpo e a mente. Ajudando a relaxar depois de um dia estressante além de contribuir na perda de peso.

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Se você faz exercícios na parte da manhã, é preciso considerar que você dormiu por 8 horas e seus estoques de glicogênio tendem a estar reduzidos devido ao longo período sem ingerir carboidratos. Portanto, o ideal é o consumo de carboidratos de baixo/médio índice glicêmico para que haja reposição dos estoques de glicogênio, fornecendo assim energia necessária para manter o desempenho físico no treino. É bom adicionar uma fonte de proteína magra para que os níveis de aminoácidos no sangue mantenham-se dentro do desejado! Olha só algumas sugestões de café da manhã pra você: ? Omelete de claras com aveia; Batata doce com atum; Aipim com peito de frango. ? Aveia com whey, cacau em pó e damasco seco; Açaí com banana, albumina e amaranto; Purê de batata doce com frango desfiado. #exercicios #ahazou #fitness #treino #fit #alimentação #dieta

Não IMPORTA o lugar ou a hora, sempre podemos treinar. A acadêmia está fechada? Faça exercícios com o do peso do CORPO. ? O braço está doendo? Treine as PERNAS. ? E aí, vamos treinar? #AhazouSaude #personal #boratreinar

Um exercício ótimo e bem simples: ?? Fique em posição de flexão com as mãos afastadas um pouco mais que o espaço dos ombros. Flexione os cotovelos até o peito encostar no chão. Faça uma pausa com as pernas e os pés erguidos e repita os movimentos! #AhazouSaude #personal #personaltrainer #boratreinar #dica #flexão

Nosso corpo é como uma maquina que precisa de manutenção para não “estragar”. O alongamento é fundamental pra evitar problemas nas articulações e lesões na coluna. Alongue os braços, pescoço, tronco e pernas. Após se alongar você se sentira melhor aumentando até sua produtividade. #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #carrosselahz #alogamento #exercicios #bemestar #AhazouSaude

Se você deseja ganhar massa muscular, perder peso e ter uma saúde melhor, a musculação pode ser sua aliada. Além de trazer vários benefícios a saúde a musculação pode ser uma boa chance de fazer novas amizades. #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #carrosselahz #exercicios #bemestar #musculação

? Um dos principais objetivos de quem pratica musculação, a hipertrofia muscular corresponde ao aumento da massa muscular que é o resultado de três fatores: prática de exercício físico intenso, alimentação adequada e descanso. #Fitness #PersonalTrainer #Hipertrofia #Ahazou

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