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Deite-se e coloque os pés na bola com o corpo esticado, levante o seu corpo pressionando os calcanhares na bola, para que ela não se movimente. Ao elevar todo o corpo, deve manter-se nessa posição durante 20 a 30 segundos, repetindo o exercício 3 vezes.?

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Lendo essas razões, tenho certeza que você não vai deixar para amanhã o que pode fazer hoje! Corra e agende suas aulas. #AhazouSaude #pilatesbody #pilates #fitness #pilateslovers

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O assoalho pélvico é a musculatura que ajuda a manter a bexiga, a próstata (no caso dos homens) e útero (no caso das mulheres) em seus devidos lugares. Quem tem esta musculatura enfraquecida, tem grandes chances de desenvolver um quadro de incontinência urinária. Os problemas relacionados ao assoalho pélvico afetam mais as mulheres do que os homens, por causa dos hormônios e da menopausa. O Pilates pode te ajudar a fortalecer este músculo e evitar estas complicações. #pilates #ahazou #saude #bemestar

O pilates trabalha o corpo todo e trás benefícios como equilíbrio muscular e mental. Venha ter uma vida mais saudável com a prática! #AhazouSaude #pilates #terceiraidade #pilateslovers #pilatesbody

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O pilates acrobático é uma modalidade que une a beleza acrobática, com a fluidez e perfeição dos movimentos. Utilizando técnicas circenses tem o objetivo de trabalhar força, flexibilidade equilíbrio e coordenação, mas para realizá-la é preciso ter o nível avançado do pilates original para que o aluna não sofrer nenhuma lesão muscular ou ate mesmo a coluna vertebral. #pilatesbody #pilates #AhazouSaude #carrosselahz #pilateslovers #pilatesparagestate #beneficios #dicas #respiraçao #postura #exercicios #AhazouSaude

Quando falamos sobre praticar exercícios físicos, a constância é mais importante do que a intensidade, por isso, sempre continue! 👊🏻😉 #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #workout #pilateslovers

??No Pilates existem séries de exercícios indicados para cada caso, assim como também existem exercícios que não podem ser feitos por todos os alunos, de acordo com as limitações físicas e fisiológicas apresentadas. ‼️Portanto, é de extrema importância que o professor seja um profissional habilitado e que tenha conhecimento da área. ✅ As profissões habilitadas são: Fisioterapeuta, Educador Físico e Professor de dança. Fique atenta e preserve sua saúde. #pilates #AhazouSaude #pilatesbody #pilateslovers #workout #fitness

Quem faz pilates é feliz e ponto! ?‍♀? #AhazouSaude #pilatesbody #pilates #fitness #workout #pilateslovers #diainternacionaldafelicidade #felicidade #20demarco #feliz

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Quem está em busca de uma vida mais saudável e com qualidade o pilates é a opção ideal. Mas ainda assim existem algumas duvidas sobre a prática. Por isso separamos alguns mitos e verdades sobre o pilates. Arrasta para o lado e tire suas dúvidas. #pilatesbody #pilates #AhazouSaude #carrosselahz #pilateslovers #pilatesparagestate #beneficios #dicas #respiraçao #postura #exercicios #AhazouSaude

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