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principais assuntos sobre esse post de nutrição
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Uma páscoa mais saudável não é sinônimo de uma páscoa restritiva e sem doce. Para isso, é só se regrar para não comer tudo de uma vez e balancear os doces com outros alimentos mais leves no dia a dia! 😉🍫 #AhazouSaude #pascoa #dicasdepascoa #alimentacaosaudavel #bemestar #saude #viverbem #nutricao
O inverno é a estação que dá aquela vontade de comer uma sopa e um caldo, né? Então, quando for preparar o cardápio semanal, faça um rodízio e varie. Lembre-se sempre de escolher ingredientes que darão a sensação de satisfação e com alto teor nutritivo. #nutrição #dicas #saúde #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #viverbem #inverno
Fazer uma Coxinha Low Carb nunca foi tão simples e rápido! ? Ingredientes: • 1 fio de azeite • 1 cebola picada • 5 dentes de alho picado • 1 tomate picado • 500g de peito de frango desfiado • Sal a gosto • Pimenta-do-reino a gosto • Cheiro-verde a gosto • 1 couve-flor picada • 150g de creme de ricota • 100g de queijo meia cura ralado • 1 xícara de farinha de linhaça Preparo: 1. Em uma frigideira, aqueça 1 fio de óleo e reogue a cebola e o alho picado. 2. Adicione o tomate e deixe refogar um pouco. 3. Acrescente o frango desfiado, o sal, a pimenta-do-reino e o cheiro-verde. 4. Transfira essa mistura para um processador e acresente a couve-flor picada. 5.Bata tudo muito bem até formar a massa da coxinha. 6. Em outra tigela misture o creme de ricota com o queijo meia cura ralado. 7. Pegue um pedaço da massa e abra na mão. 8. Recheie com a mistura de creme de ricota com queijo e feche, formando uma coxinha. 9. Passe as coxinhas na farinha de linhaça. 10. Coloque as coxinhas em uma forma e leve ao forno preaquecido (180° C) por cerca de 35 minutos. #AhazouSaude #alimentacaosaudavel
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Para uma alimentação equilibrada é recomendado realizar de 5 a 6 refeições por dia, assim, evita-se o exagero na hora do almoço. Lanches como fruta, sucos, mix de oleaginosas (castanha, amendoim, amêndoa…) te ajudam a manter a energia mental e física, reduzir o consumo de calorias e controlar as porções consumidas nas refeições principais #dicas #ahazousaude
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