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saúde mental : posts, legendas e frases de autocuidado , psiccólogo , psiquiatra , para whatsapp, instagram e facebook

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Antes de mais nada entenda que tudo o que o nosso cérebro quer fazer com a gente é nos proteger de uma possível frustração, por isso antes de se sentir ainda mais culpada(o) por estar se deixando levar pela Autossabotagem, abrace este momento e seja gentil consigo mesma(o). ? . ✨Algo interessante para se fazer é imaginar o pior cenário. ✨Por exemplo: Eu preciso fazer uma apresentação de trabalho para um cliente estrangeiro. Neste caso o pior cenário? ❇ Esquecer como falar a língua em questão? ❇ Ficar sem voz? ❇ Perder a apresentação por algum problema técnico? . Quando racionalizamos e nos imaginamos no pior cenário que pode nos impedir de seguir em frente, automaticamente já podemos nos concentrar em como resolver a questão, logo nenhum problema é insuperável, certo? ? Se é possível contornar situações adversas e sair do degrau do perfeccionismo, podemos resolver qualquer questão da vida e seguir em frente rumo aos nossos objetivos. ? #Autossabotagem #SaudeMental #Saude #BemEstar #SaudeeBemEstar #AhazouSaude #Psicologia #Psico #Psi #Terapia #Psicólogo #Psicanalista #Autoconhecimento

O Puerpério é o nome dado ao período após o parto, no qual o corpo da mulher passa por alterações físicas e psicológicas, até que o organismo retorne ao seu estado anterior a gravidez. Esse período pode ser muito difícil para algumas mulheres. Ter ajuda de outras pessoas nesse momento é essencial. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental

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Sabe aquele pensamento automático: 'Isso não é pra mim', 'Eu nunca vou conseguir'? Pois é, elas são as nossas Crenças Limitantes, ou seja, os pensamentos e interpretações que acreditamos como verdades absolutas e que inconscientemente nos impedem de seguir em frente, pois nos limitam, como o nome mesmo diz. Mas o que acontece é que nem sempre elas são 100% criação nossa, geralmente elas são passadas por pessoas do nosso convívio: pais, familiares, educadores, parceiros(as) etc. É como um veneno que vai sendo injetado lentamente em nossas mentes, que nos fazem desistir (ou nem tentar) coisas diferentes ou então que nos obrigam a ser e agir como um molde pronto idealizado por terceiros. E como nos livramos dela? Com terapia! ? É durante as sessões que podemos analisar o todo, pegar as nossas verdades, criadas por nós e descartar o que nos foi imposto para conseguirmos seguir em frente. #Terapia #CrençasLimitantes #SaúdeMental #AhazouSaúdeMental

Meditar faz bem pro corpo e pra mente! E em tempos como esses é um ato indispensável pra manter a calma. 1.Encontre um lugar tranquilo 2.Você pode baixar app que te ajudem ou montar uma playlist com músicas que te acalmem 3.Foque na respiração, se você se distrair está tudo bem, perceba o pensamento e volte a focar na respiração 4.Encontre um posição cômoda pode ser sentada ou deitada (só não durma) E aí gostaram das dicas, vamos começar a praticar? ✨ #meditação #medite #saúdemental #ahazousaúde #bandbaeuty #cuidese #saúde #equilibrio #motivacional

Quando o almoço é o único momento de paz no dia… A gente merece uma folguinha, não? 🥤#burnout #meme #happyhour #AhazouSaude #saudemental #humor #viverbem

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