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Quando estamos no meio de uma crise de ansiedade parece que “do nada” perdemos o controle do nosso corpo, não é mesmo? O ar parece não chegar, o coração dispara e parece que tudo gira muito rápido ao nosso redor, mesmo que sabemos que não está. É nesse momento que você deve parar tudo e se concentrar na sua respiração com esse pequeno exercício: 1️⃣ Inspiração: Conte até três lentamente enquanto inspira; 2️⃣ Segure o ar nos pulmões e conte novamente até três lentamente; 3️⃣ Expiração: Bem lentamente, enquanto você solta o ar enquanto conta até três; 4️⃣ Assim que acabar de soltar o ar, mantenha-se sem ar enquanto conta até três mais uma vez. . Salve esse post para quando precisar ou marque alguém que precisa ler isso. ?

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Uma mente sã é muito mais feliz. Cuide da sua saúde mental, você merece se sentir bem. #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem #saúde #frasemotivacional #feliz

Comece o dia cuidado de você! ? #ansiedade #saúdemental #corpoemente #ahazou #bandbeauty #cuidedevocê #saúde

Não expressar as suas emoções pode fazer você adoecer. São tantas as emoções que chegamos a sentir. Que ficam no seu interior fazendo barulho e tirando parte da sua energia. #AhazouSaude #saude #saudemental #psicologia #emoções

Atividades físicas podem ser um bom ponto de refúgio de nossas vidas caóticas. Isso, por que quando nos exercitamos nos focamos 100% na prática, pois precisamos controlar o corpo e a mente para executar a tarefa, acaba que não sobra tempo para os problemas. Além disso, a prática de exercícios estimula a liberação de dopamina ou hormônio da felicidade. ??️‍♀️ #AhazouSaude #saudemental #viverbem #dicasdesaude #autoconhecimento #saudeemocional

A distimia é uma doença crônica e ela pode apresentar-se já na infância. Ela persiste por longos períodos, até mesmo décadas, ao contrário da forma mais conhecida de depressão. É por isso que a pessoa que sofre da doença e os que estão próximos a ela têm dificuldade para notar os sinais. Todos tendem a achar que os sinais fazem parte da própria personalidade da pessoa. Por isso, atente-se aos sinais, consulte o seu médico. #AhazouSaude #headspace #viverbem #saudemental #distimia #cuidardasaude

Depende do caso, mas em geral, verdade. As provocações no sentido da mudança podem começar logo no primeiro contato com o terapeuta, ou pode ser que demore meses. Isso varia de acordo com o esforço colocado pelo paciente, a capacidade de trabalhar e a vontade de curar. Nenhuma cicatrização acontece sem um pouco de desconforto. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental

Uma das verdades que mais temos dificuldade em aceitar e colocar em prática é a de que nós somos a coisa mais importante da nossa vida e por isso, precisamos sempre vir em primeiro. Não tenha medo de se colocar na frente quando necessário! 😉 #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem

E aí, você tende a procrastinar no seu dia a dia? 🤔 Me conta aqui nos comentários! 👇🏻 #ansiedade #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem

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