Frases e Posts de Pera (Página 176)
O sono da beleza não é mito! Durante a noite que a sua pele se recupera e repara os danos ocorridos durante o dia, por isso um bom sono está diretamente ligado com a aparência da sua pele! #durmabem #ahazou #ahazoubeleza #pele #cuidados
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? 'O que devo comer depois de treinar?' ✅ PÓS TREINO: ➡ Proteínas! Elas auxiliam na construção, crescimento e restabelecimento de tecidos depois da atividade física. Durante o exercício você lesiona seus músculos, forçando-os a se reestruturar com a fibra mais desenvolvida, mas isso só acontecerá se você tiver proteína para isso! ➡ Carboidratos! Eles auxiliarão o transporte da proteína para dentro do músculo! Prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico, dessa fora a insulina é liberada lentamente e o o corpo sente a sensação de saciedade por mais tempo. ❌ EVITE: ➡ Álcool: Não é recomendado consumir esse tipo de bebida depois de malhar, pois o álcool sobrecarrega fígado e rim. E as partículas que ser romperam dos músculos (por conta das lesões provocadas durante os exercícios) são eliminadas pela urina. ➡ Carne com gordura: A gordura é digerida de maneira lenta pelo corpo para regenerar o músculo (mesmo nos treinos aeróbicos), você precisará de alimentos de rápida absorção. ➡ Alimentos feitos de farinha branca e doces: Pizzas, pães e doces são carboidratos simples e de alto índice glicêmico, assim como os doces. São alimentos que não promovem saciedade e que, se consumidos, servem para dar energia que deve ser gasta, para não virar gordura ➡ Açaí: É normal ver pessoas saindo da academia e sentando para comer açaí. O alimento, no entanto, é recomendado para o pré-treino, não para o pós. Por ser rico em açúcar e carboidrato, ele fornece energia de maneira rápida e para ser gasta. Se consumido depois do treino, acabará sendo convertido em gordura pelo corpo. Gostou da dicas? #postreino #alimentação #nutrição #ahazou #bandbeauty # personaltrainer #saúde #bemestar
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Comece o dia hoje acreditando que é possível! A esperança está na moda, Feliz Dia do Trabalho ? #diadotrabalho #diadotrabalhador #work #trabalhador #guerreiro #ahazou #guerreira #moda #fashion
Depois de saber as maravilhas que a aveia faz, está esperando o que para inclui-la na sua dieta?? #aveia #beneficiosaveia #ahazou #saude #nutricao #bandbeauty
A terapia te ajuda a superar as coisas ruins e se focar no que é mais importante: você! #FaçaTerapia #Terapia #AhazouSaude #saudemental #viverbem #mentalhealth
Com as temperaturas mais amenas você não pode descuidar da quantidade de líquido que precisa ingerir diariamente. Se você acha que água não cai bem toda hora, tome um chá! Algumas opções como chá de maracujá, maçã com canela, frutas vermelhas e chai ajudam a hidratar o organismo, contêm antioxidantes e outras substâncias que favorecem a saúde e ainda aquece o corpo a qualquer hora ☕ #hidratese #ahazousaude
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