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posts, legendas e frases de nutrição para whatsapp, instagram e facebook: Overnight Oats é o nome na gringa para esse café da manhã nutritivo e saboroso! O tempo de preparo é bem rápido, porém após terminar de montar é indicado que o pote fique da noite pro dia na geladeira, assim os ingredientes amolecem e ficam com um sabor muito mais rico. É ideal pra fazer de noite antes de ir dormir! Quer aprender a fazer esse lanche? ⤵️
? INGREDIENTES ?
--- 2 xícara de aveia em flocos grossos;
--- 2 colheres de sopa de semente de chia;
--- 1 xícara de leite;
--- 1 iogurte natural sem açúcar;
--- 1 xícara de frutas picadas;
--- 1 colher de sobremesa de mel;
? MODO DE PREPARO ?
--- 1. Misture metade do iogurte com a aveia e a outra metade com a chia;
--- 2. Separe um pote com tampa e para montar comece com uma camada generosa de aveia e iogurte;
--- 3. Acrescente outra camada com as frutas picadas. algumas frutas interessantes de colocar na receita: banana, manga e morango;
--- 4. Na próxima camada acrescente o iogurte com chia, coloque o mel para adoçar e pode tampar;
--- 5. Coloque na geladeira e espere até a manhã seguinte para saborear essa deliciosa refeição! ?

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Overnight Oats é o nome na gringa para esse café da manhã nutritivo e saboroso! O tempo de preparo é bem rápido, porém após terminar de montar é indicado que o pote fique da noite pro dia na geladeira, assim os ingredientes amolecem e ficam com um sabor muito mais rico. É ideal pra fazer de noite antes de ir dormir! Quer aprender a fazer esse lanche? ⤵️ ? INGREDIENTES ? --- 2 xícara de aveia em flocos grossos; --- 2 colheres de sopa de semente de chia; --- 1 xícara de leite; --- 1 iogurte natural sem açúcar; --- 1 xícara de frutas picadas; --- 1 colher de sobremesa de mel; ? MODO DE PREPARO ? --- 1. Misture metade do iogurte com a aveia e a outra metade com a chia; --- 2. Separe um pote com tampa e para montar comece com uma camada generosa de aveia e iogurte; --- 3. Acrescente outra camada com as frutas picadas. algumas frutas interessantes de colocar na receita: banana, manga e morango; --- 4. Na próxima camada acrescente o iogurte com chia, coloque o mel para adoçar e pode tampar; --- 5. Coloque na geladeira e espere até a manhã seguinte para saborear essa deliciosa refeição! ? |
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