pilates : posts, legendas e frases de pilates , benefícios , bem estar , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de pilates para whatsapp, instagram e facebook: Indicado para fortalecer a região.
Faça da seguinte forma:
- Sente-se em uma cadeira, mantenha o corpo ereto e fixe o olhar para frente.
- Cruze sua perna esquerda e apoie o seu tornozelo na perna direita.
- Agora se alongue bem inclinando o seu corpo para frente com a postura ereta e aproximanto o peitoral da perna.
- Faça isso até sentir a região dos glúteos se alongar.
- Fique nessa posição por 20 segundos.
Faça com as duas pernas. Vai te ajudar a diminuir os episódios de dores e fortalecer a região.
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Indicado para fortalecer a região. Faça da seguinte forma: - Sente-se em uma cadeira, mantenha o corpo ereto e fixe o olhar para frente. - Cruze sua perna esquerda e apoie o seu tornozelo na perna direita. - Agora se alongue bem inclinando o seu corpo para frente com a postura ereta e aproximanto o peitoral da perna. - Faça isso até sentir a região dos glúteos se alongar. - Fique nessa posição por 20 segundos. Faça com as duas pernas. Vai te ajudar a diminuir os episódios de dores e fortalecer a região.
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