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Seja gentil consigo mesmo. Aceite que todos têm dias desafiadores. Praticar a empatia consigo mesmo ajuda a desenvolver resiliência emocional. Lembre-se, está tudo bem não estar sempre bem. 💙🤗 #Empatia #AmorPróprio #CuidadoComVocê #AhazouSaude #headspace #saudemental #viverbem

Segundo Joanna Boyd, uma psicóloga canadense, você deve listar suas atividades do dia a dia, como trabalho, atividades domésticas, esportes, supermercados e etc, e fazer uma anotação ao lado de cada uma delas dizendo o quanto essa tarefa drena sua bateria. Assim você consegue visualizar quais atividades demandam mais atenção e energia e que, ocasionalmente, geram mais situações de estresse e esgotamento, e quais são aquelas que te dão um ânimo a mais. Feito isso, procure reordenar sua rotina de forma que você possa encontrar um meio termo entre "esgotamento" e "carga", para que você não passe tempo demais estressado e nem tempo de menos se divertindo. #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem #psicologia #saúdemental

A autocobrança excessiva só tente a te prejudicar, afetando a sua autoestima, a sua confiança e minando seu tempo e energias. Ao invés de praticar a comparação constante, tente valorizar mais a sua trajetória! 😉 #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #viverbem #saudemental

Toda violência gera marcas físicas e psicológicas, e quando o assunto é violência sexual essas marcas podem ser ainda mais profundas. E a depressão é uma consequência comum entre as vítimas. Por isso é fundamental que haja um acompanhamento psicológico e muito apoio e compreensão da família. #headspace #mentalhealth #saudemental #AhazouSaude #viverbem #súde #bem-estar #qualidadedevida #psicologo #cuidados #estupro #acompanhamento #tartamento

Não deixe de ouvir os sinais que seu corpo e mente dão sobre sua saúde mental. Escutar os próprios sentimentos é tão importante quanto beber bastante água. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental #AhazouSaude #AhazouSaude

Ansiedade infantil é mais comum do que você pode imaginar. Esses são os sinais que você deve ficar alerta: ? Dificuldade para dormir (incluindo insônia e pesadelos); ? Dores de cabeça; ? Sensibilidade aflorada (choro excessivo e sem motivo); ? Desobediência; ? Falta ou excesso de apetite; ? Medo excessivo; ? Diarreia crônica; ? Impaciência; ? Agressividade e outros. Se você notar que as crianças estão com esses sintomas não exite em procurar ajuda de um profissional. #AhazouSaude #criancas #ansiedade #dicas #sintomas #saude #saudemental #mentalhealth #viverbem

A terapia cognitivo-comportamental vai ajudar a encontrar o problema, diminuindo as emoções negativas e fazendo com que o indivíduo, aprenda a lidar melhor com a fobia. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental #amaxofobia

A partir de agora você começa uma nova jornada! Marque seu horário! #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem

Neste ano, o Dia mundial da Dança traz um sentido ainda mais importante! ? Com tudo o que estamos vivendo, as práticas de #autocuidado se tornam essenciais e a dança pode ser uma grande aliada para mantermos o bem-estar do corpo e da mente. Entre os principais benefícios em dançar, estão ⤵ - A liberação de endorfina pelo cérebro: praticar exercícios físicos promove sensações de prazer e alegria. - O aumento da coordenação motora: com a frequência nas atividades, é possível perceber um avanço na percepção e memória corporais. - A perda e manutenção de peso: aliar aulas como Zumba algumas vezes por semana com uma alimentação balanceada pode acelerar os resultados de quem quer emagrecer. Ou seja, não faltam motivos para dançar! E você, qual seu estilo de #danca preferido? ? #danca #diamundialdadanca #diainternacionaldadanca #ahazou #bemestar #saudemental #dicas

Se você se contaminou de um vírus, em lugar cheio deles, você permaneceria nesse ambiente? O mesmo vale para nossa saúde mental. Retire-se de relações que não agregam, de pessoas e ambientes que contaminam sua felicidade. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental

Essa técnica tradicional do yoga ajuda a equilibrar os dois hemisférios cerebrais, promovendo tranquilidade e reduzindo a ansiedade. Tente por alguns minutos! #respiraçãoconsciente #combateaansiedade #saudemental #relaxamento #bemestar

Cuidar do corpo também ajuda no estímulo da mente, principalmente pela alta liberação de endorfina. Além disso, se dedicar a uma atividade física ajuda na distração e na liberação das emoções, seja durante a prática de uma luta ou academia. Lembrando que é muito importante que esse tipo de cuidado também esteja associado a sessões terapeuticas com um profissional que possa acompanhar toda a recuperação do trauma. 💜 #AhazouSaude #AgostoLilás #conscientizaçãopelo imdaviolênciacontramulher #mentalhealth #saudemental #viverbem #terapia #dicasdeterapia

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