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O que é respiração quadrada? Quando estamos ansiosos não utilizamos 100% da nossa capacidade pulmonar e respiramos errado, sem utilizar a respiração completa. A respiração quadrada age no controle da entrada e saída de ar, que ajuda a acalmar o corpo e a mente. E esse processo de respiração completa e quadrada alivia também problemas mentais como ansiedade e depressão. Como fazer: ?Inspire durante quatro (04) segundos; ?Retenha os pulmões cheios por quatro (04) segundos; ?Expire durante quatro (04) segundos; ?Retenha os pulmões vazios por quatro (04) segundos. #AhazouSaude #meditacao #respiracao #dicas #movimentosdarespiração #respiracaoquadrada #ansiedade #meditation #yoga #yogainspiration #acalmar #AhazouSaude

Algumas medidas que podem ajudar a fortalecer os músculos e a manter o equilíbrio corporal: •Caminhar, andar de bicicleta e subir escadas fortalece músculos das pernas. •Exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade e a consciência corporal, podendo melhorar a postura e o equilíbrio. •Faça Yoga ou Tai Chi Chuan. Eles fortalecem e alongam os músculos e oferecem uma série de desafios para melhorar seu equilíbrio. •Se o seu médico permitir, faça musculação. Esta atividade é excelente para ter músculos fortes e saudáveis. #equilibriocorporal #ahazou #dicas #saudeebemestar

A postura Vajrasana é conhecida como Postura do diamante. Para reproduzir esta postura basta se sentar nos calcanhares com as costas ereta. As mãos podem ficar sobre as coxas. Você gosta desta posição para meditar? Deixe nos comentários. #AhazouSaude #yoga #meditacao #postura #meditation #namaste

Mesmo que você não seja adepto da filosofia da yoga, os seus ensinamentos podem fazer a diferença para uma vida mais feliz e equilibrada. Confira 5 ensinamentos que podem fazer a diferença na sua vida! #meditation #yogalife #yoga #AhazouSaude #namaste #yogainspiration Yoga postura saúde dicas benefícios pratica meditação

Para as crianças, que estão em fase de evolução em praticamente todos os âmbitos mentais e corporais, a prática de posturas de yoga de uma a três vezes por semana é capaz de exponenciar o desenvolvimento de sua coordenação e ajudar indiretamente com diversas outras áreas - desde o aprendizado até a saúde psicológica! 💫 #AhazouSaude #yoga #crianças #yogaparacrianças #beneficios #yogalife #saude

Auxilia nas dores da coluna, dores de cabeça e ainda combate a insônia! Pratique regularmente e desfrute dos benefícios. #AhazouSaude #posturainvertida #poses #yoga #yogalife

Fazer yoga além de todos os benefícios que ela trás para a saúde também funciona como redutor de estresse, depressão e ansiedade. A combinação de técnicas de postura, respiração e relaxamento podem auxiliar e muito no combate da doença, bem como trazer diversos outros benefícios. Lembrando que a yoga deve acompanhar com os medicamentos e ajuda médica especializada. #yoga #setembroamarelo #AhazouSaude #meditation #namaste #yogainspiration

Melhora a flexibilidade, a força, a coordenação e a percepção corporal, a capacidade pulmonar, além disso, os pranayamas ensinam a respirar e tranqüilizam as crianças. #AhazouSaude #meditation #yogalife #yoga #namaste #yogainspiration #yogaparacrianças #dianacionaldainfância

As duas são imensamente importantes, mas todo mundo tem sua favorita, né? Qual é sua? #AhazouSaude #meditation #yogalife #yoga #namaste #yogainspiration

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