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✨ Manter um estilo de vida saudável pode ser muito mais fácil do que você imagina. Quer entender por que? É só arrastar para o lado. 😉 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #saude #autocuidado #dicas #tendência #estilodevida #AhazouPack

Um dos principais sistemas responsáveis pela proteção do nosso corpo é o sistema imunológico, ele nos protege de doenças virais, bacterianas e fúngicas, cuja proliferação é maior quando o ambiente é mais úmido e frio. Por isso, para manter o sistema imunológico forte e saudável nesse inverno, é importante adotar alguns hábitos simples, como: - Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, especialmente as vitaminas A, B, C, D e E, e os minerais zinco e selênio. - Tomar sol regularmente, pois a luz solar estimula a síntese de vitamina D no organismo, que é fundamental para a regulação do sistema imunológico. Recomenda-se tomar sol por cerca de 15 minutos por dia, sem protetor solar, preferencialmente nos horários de menor incidência de raios ultravioleta (antes das 10h ou depois das 16h). - Praticar atividade física moderada, pois o exercício físico melhora a circulação sanguínea, aumenta a oxigenação dos tecidos e favorece a eliminação de toxinas. Além disso, o exercício físico libera endorfinas, que são substâncias que promovem o bem-estar e reduzem o estresse (um dos principais fatores que diminuem a força do sistema imunológico). - Dormir bem (7 a 8 horas por dia) e no horário da noite, pois o sono é essencial para a recuperação do organismo e para a regulação dos hormônios. Durante o sono profundo, o corpo produz interleucina-1, que é uma citocina que estimula a resposta imune. Seguindo essas dicas simples, é possível melhorar a imunidade e o sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções e mantendo a saúde em dia. Lembrando que elas servem para todas as estações. #bemestar #saude #qualidadedevida #AhazouSaude #viverbem #dicas

Um gesto simples pode evitar a contaminação. ? Fonte: https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2020/03/quando-fazer-teste-como-cuidar-de-idosos-o-que-fazer-com-beijos-medico-explica.shtml #Saude #coronavírus #covid-19 #ahazousaude

Faça o seu agendamento! Cuide de você! #AhazouSaude #cuide-se #cuidedevoce #saude #qualidadedevida #viverbem #bemestar #agenda #agendaaberta #julho #agendardejulho #agendadejulhoaberta

Hoje em dia é muito comum ver pessoas andando “corcunda” olhando para seus smartphones. Fazer RPG ajuda a ter mais consciência sobre a postura.Alguns exercícios podem te ajudar a fortalecer a musculatura e realinhar sua postura. Exercício 1: Com a barriga no chão e braços junto ao corpo, eleve as pernas e braços do chão. Exercício 2: Ainda de barriga no chão posicione as mãos na direção da cabeça e então eleve o tronco do chão sempre olhando para frente mantendo pescoço paralelo ao chão e ombros longe da cabeça. Exercício 3: Sente-se sobre os calcanhares, empurre os braços contra o chão e mantenha as costas o mais alongada possível. Mantenha as posições entre 30 segundos a um minuto, repetindo-as de 3 a 5 vezes.#saude #fisioterapia #rpg #AhazouSaude #postura #qualidadedevida #viver bem #cuidese

Todos nós sabemos que é essencial beber água, mas vamos te dar 5 motivos para você nunca se esquecer de se hidratar: 1) A Água regula a temperatura corporal quando nosso corpo se aquece, impedindo o nosso organismo de esquentar demais ou sofrer alterações térmicas bruscas através da transpiração; 2) Ela também desintoxica o corpo através da urina, que ajuda a limpar o organismo, além de ajudar na respiração; 3) A água também ajuda na absorção de nutrientes e glicose, além de transportar as substâncias pela corrente sanguínea; 4) Além de reduzir a retenção de líquidos, a água pode ajudar a emagrecer quando ingerida antes das refeições, controlando o apetite; 5) E por fim, promove a revitalização das células e mucosas, hidratando a pele por dentro e por fora! #água #ahazou #saude #bandbeauty

Março Amarelo: Mês Mundial de Conscientização da Endometriose. Vamos falar sobre mais uma importante campanha da área da saúde, o Março Amarelo, com a conscientização sobre a endometriose, uma inflamação aguda no sistema reprodutor feminino. #AhazouSaude #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude #viverbem

Apoie as mães de autistas, apoie as crianças, apoie e respeite qualquer pessoa com essa condição. Tenha paciência, dê amor e respeite!🧡 #AhazouSaude #bemestar #qualidadedevida #saude #viverbem #autismo #conscientizaçãodoaustismo #diadoautismo #motivacional

Se estivesse no The Voice, você viraria a sua cadeira? ? #saude #ahazou #thevoice

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